Beth yw'r camau dyddiol i gael stumog fflat

Mae llawer o bobl yn meddwl bod y braster a gronnir yn ardal yr abdomen yn dibynnu'n unig ar leihau faint o fwyd neu ymarferion llym fel gwthio i fyny, ac mae'n wir bod llosgi braster yn y corff yn gyffredinol yn dibynnu ar ymarferion sy'n effeithio ar grŵp o gyhyrau sy'n cryfhau. y corff cyfan ac sy'n llosgi calorïau a mwy o fraster

Pedwar cam sylfaenol ar gyfer stumog fflat:

Dwr yfed :

Pan fyddwch chi'n yfed dŵr, rydych chi'n helpu'ch corff i gynnal cydbwysedd hylif yn eich corff, yn lleihau cadw dŵr yn y corff, sef un o brif achosion flatulence, a hefyd yn eich helpu i deimlo'n llawn, sy'n eich cymell i fwyta llai o fwyd. Yn ogystal, mae dŵr hefyd yn torri i lawr brasterau ar gyfer egni ac yn symud maetholion i'ch cyhyrau i gynnal lefel metabolig eich corff.

Bwyd iachus :

Pan fyddwch chi'n gwybod bod dogn bach o sglodion Ffrengig yn cymryd 30 munud i redeg, byddwch chi'n taflu sglodion tatws a chiniawau microdon allan.
Awgrym arall: Cyfyngwch ar gemegau mewn bwydydd wedi'u prosesu, â blas ac wedi'u melysu a all arafu eich metaboledd
Yn ogystal â starts, halen a siwgrau sy'n cronni braster o dan haenau'r croen uwchben y cyhyrau, disodli bwydydd cyflym â bwydydd organig sy'n llawn maetholion iach.

cysgu :

Mae cwsg digonol yn chwarae rhan allweddol yn eich pwysau, oherwydd metaboledd yw'r cyfrannwr cyntaf at y broses o losgi calorïau, a phan fyddwch chi'n cysgu digon, nid yw'r hormon HGH, sy'n gweithio i losgi braster, yn cael ei gyfrinachu yn y corff yn ddigon. Mae XNUMX awr yn iachach i'ch corff

Ymarferion cardio:

Mae ymarferion cardio yn un o'r ymarferion pwysicaf sy'n cael eu hymarfer yn eang ac yn eang, ac mae angen ymdrech uchel sy'n rhoi ystwythder uchel ac ymddangosiad deniadol i'r corff.
Mae hefyd yn codi cyfradd curiad y galon am gyfnod eithaf hir, yn dibynnu ar losgi ocsigen a siwgr gwaed yn y corff i gynhyrchu ynni.
Felly, mae'n un o'r ymarferion pwysicaf sy'n cael eu hymarfer i golli pwysau a llosgi braster mewn gwahanol rannau o'r corff, nid y stumog yn unig.