Bwydydd sy'n ysgogi cof ac yn datrys y broblem o anghofio'n aml

Mae llawer yn dioddef o broblem anghofrwydd, yn enwedig gyda thensiwn nerfus a phwysau seicolegol hynny dioddef O'r ddynoliaeth gyfan fwy na blwyddyn yn ôl, oherwydd yr achosion o bandemig Corona.

Mae anghofio yn broblem i bob oed, nid dim ond yr henoed, gan fod rhai yn cael anhawster cofio enwau pobl, dyddiadau digwyddiadau penodol, lleoedd o bethau, a mwy.

Fodd bynnag, mae arbenigwyr maeth yn cadarnhau y gall diet iach, sy'n cynnwys rhai bwydydd sy'n faethlon i'r ymennydd ac yn ysgogi'r meddwl, helpu i wella swyddogaethau'r corff yn gyffredinol a mynd i'r afael â phroblem anghofrwydd yn benodol.

Gwella cof ac atal dementia

Mae MedicalXpress wedi cyflwyno presgripsiwn sy'n cynnwys 3 math o fwydydd a allai helpu i'r cyfeiriad hwn.

Yn ôl y wefan sy'n arbenigo mewn materion iechyd, mae ymchwil a gynhaliwyd ar yr henoed, yn enwedig yn yr wythdegau, wedi profi y gall y bobl hyn fod â chof cryf fel pobl ifanc, a bod hyn yn dibynnu ar fwyta bwydydd iach, a newid arferion bwyta gwael sy'n negyddol. effeithio ar iechyd meddwl. .

Nododd astudiaeth arall a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Harvard fod nam ar y cof nid yn unig yn cael ei achosi gan oedran, gan fod yna bobl yn y saithdegau a'r wythdegau sydd â chof haearn, ond mae'r system iechyd amhriodol yn effeithio'n negyddol ar y cof.

Ac ymhlith y bwydydd hynny y gallwn eu galw'n "aur" i ysgogi cof ac ymladd anghofio

wyau

Mae wyau yn ffynhonnell gyfoethog o lawer o faetholion sy'n bwysig i iechyd yr ymennydd, gan gynnwys fitamin B6 a B12, ffolad, a cholin.Mae colin yn helpu'r corff i gynhyrchu acetylcholine, sef y niwrodrosglwyddydd sy'n rheoleiddio hwyliau ac yn ysgogi cof. Mae colin wedi'i grynhoi'n bennaf yn y melynwy.

Nododd astudiaeth fod cysylltiad rhwng colin isel neu fitamin B12 a pherfformiad gwybyddol gwael person.

llysiau

Mae arbenigwyr yn cynghori bwyta llawer iawn o lysiau, yn enwedig rhai gwyrdd, sy'n helpu i leihau'r risg o niwed i'r ymennydd a dirywiad cof, fel brocoli, bresych, pupur cloch a sbigoglys, gan eu bod yn fuddiol iawn i'r cof.

Dangosodd astudiaeth yn 2018, yn cynnwys 960 o bobl, fod bwyta un dogn o lysiau gwyrdd deiliog fel sbigoglys bob dydd yn helpu i leihau dirywiad gwybyddol gydag oedran.

cnau

Mae cnau yn ffynhonnell bwysig o fitamin H, gwrthocsidydd sy'n helpu i leihau nam gwybyddol sy'n digwydd gydag oedran.

Profodd astudiaethau a gynhaliwyd yn 2016 ar lygod fod cnau almon yn ysgogi cof yn sylweddol.

Felly, gan ddechrau heddiw, gadewch inni geisio gwrthsefyll ffrewyll yr oes, sef anghofrwydd, trwy addasu ein diet dyddiol, i actifadu'r ymennydd a'r cof.