Bwydydd i golli pwysau !!!!!

Pwy ddywedodd fod mynd ar ddeiet yn golygu gadael eich hun yn newynog am oriau, dyddiau a misoedd, yn hollol i'r gwrthwyneb, ond mae'n rhaid i chi wybod beth rydych chi'n ei fwyta a dewis bwydydd sy'n lleihau eich pwysau, felly a ydych chi'n gwybod pa fwydydd fydd yn eich cefnogi yn eich stori ac yn eich helpu chi colli llawer o cilogramau ychwanegol? ????

Yn ôl gwefan Boldsky, mae yna 10 o fwydydd sy'n gallu cyflenwi'ch corff â'r holl faetholion hanfodol a defnyddiol sydd eu hangen arno wrth ddilyn trefnau colli pwysau, felly gwnewch yn siŵr bob amser i gynnwys yr elfennau hyn yn eich prydau bwyd trwy gydol y dydd. Y 10 bwyd hyn yw:

1 - dail gwyrdd

Pan fyddwch chi'n dilyn diet i golli pwysau, mae'n hysbys eich bod chi'n lleihau bwydydd calorïau uchel, yn ogystal â bwydydd sy'n llawn carbohydradau, sy'n gwneud dail gwyrdd yn un o'r bwydydd mwyaf addas i chi ar adeg "deiet". Mae dail gwyrdd fel sbigoglys, berwr dŵr, persli, ac eraill yn eich helpu i golli pwysau gormodol yn effeithiol, gan eu bod yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, fitaminau, mwynau ac atchwanegiadau maethol sy'n gwella iechyd eich corff yn gyffredinol.

2 - wyau cyfan

Fe wnaethant eich twyllo a dweud bod wyau yn codi lefel y colesterol niweidiol yn y corff ac yn cynyddu'r risg o drawiadau ar y galon.Mae astudiaethau diweddar wedi profi bod wyau yn ffynhonnell bwysig iawn o brotein, ac mae wyau yn rhoi teimlad o syrffed bwyd a llawnder am gyfnod hir. amser, a help mawr i golli pwysau.

3- llysiau croesferol

Mae'r llysiau hyn yn cynnwys brocoli, bresych, blodfresych, ac eraill. Maent yn gyfoethog mewn ffibr ac yn ffynhonnell dda o brotein llysiau. Mae llysiau croesferous hefyd yn ymladd tiwmorau canseraidd, ac maent yn un o'r bwydydd gorau wrth ddilyn cyfundrefnau colli pwysau.

4 - pysgod olewog

Mae pysgod brasterog fel eog, sardinau, macrell, ac eraill, yn cynnwys ychydig o galorïau ac yn cadw'r teimlad o syrffed bwyd a llawnder am amser hir. Maent yn ffynhonnell dda o ïodin ac asidau brasterog omega-3, sydd â llawer o fanteision i'r llygaid a'r galon. Mae hefyd yn gwella gweithrediad y chwarren thyroid ac yn gwella metaboledd.

5- Tatws wedi'u berwi

Mae tatws wedi'u berwi yn fwydydd sy'n llawn maetholion buddiol, ac yn hollol rhydd o fraster, ac maent yn rhoi teimlad o syrffed bwyd a llawnder am amser hir, gan eu bod yn gyfeillgar i systemau colli pwysau.

6- Cig heb ei brosesu

Oeddech chi'n gwybod bod cigoedd braster isel, heb eu prosesu yn gyfeillgar i ddeiet? Mae'n gyfoethog mewn protein sy'n eich cadw'n teimlo'n llawn am amser hir, sy'n eich cadw i ffwrdd rhag bwyta unrhyw brydau bach am amser hir yn ystod y dydd.

7- Tiwna

Mae bwyta tiwna heb olew yn ffordd ddelfrydol o ddilyn diet di-fraster, calorïau isel. Hefyd, mae tiwna yn helpu i adeiladu cyhyrau. A dylech bob amser ddewis tiwna tun gyda dŵr yn well na'r rhai tun ag olew.

8- codlysiau

Mae codlysiau fel ffa coch a gwyn, corbys, ffa fava, ac ati, yn gyfoethog mewn protein a ffibr. Mae'n gyfeillgar i ddeiet oherwydd ei fod yn isel mewn braster ac yn gyfoethog mewn potasiwm, ffolad, haearn a magnesiwm. Hefyd, mae'r ffibr yn cadw'r teimlad o syrffed bwyd am amser hir yn ystod y dydd, sy'n helpu i leihau pwysau.

9- Cnau

Mae cnau yn ffynonellau da o brotein, ffibr a brasterau buddiol. Maent yn helpu i leihau pwysau a hybu metaboledd. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan y rhai sy'n bwyta cnau yn rheolaidd well iechyd a phwysau gwell na'r rhai nad ydynt yn bwyta cnau. Fodd bynnag, nid oes angen cynyddu faint sy'n cael ei fwyta er mwyn osgoi cyflwyno gormod o galorïau i'r corff.

10- Cawl

Mae sawl astudiaeth wedi profi bod bwyta bwydydd ar ffurf cawl yn rhoi teimlad o lawnder a syrffed bwyd yn fwy na'i fwyta yn ei ffurf solet, oherwydd ei fod yn cynnwys mwy o ddŵr. Felly bwyta cawl llysiau er enghraifft yw un o'r bwydydd gorau sy'n gyfeillgar i golli pwysau.