Gofalwch am eich llygaid mewn XNUMX cham

Argymhellodd offthalmolegydd yr ymarferion hyn, ac maent yn haeddu cael eu hymarfer gan bob un ohonom sy'n treulio oriau wrth ei ddesg yn syllu ar sgrin y cyfrifiadur.

Y cam cyntaf: Pryd bynnag y bydd ugain munud yn mynd heibio o edrych ar y ffôn neu sgrin y cyfrifiadur, trowch eich pen i ffwrdd o'r ddyfais a chanolbwyntiwch ar edrych ar rywbeth sydd o leiaf 6 metr i ffwrdd oddi wrthych.Mae hyn yn newid hyd ffocal lens y llygad a yn angenrheidiol ar gyfer y llygad dan straen.

Yr ail gam: Caewch y llygaid a'u hagor yn gyflym am ugain gwaith yn olynol, er mwyn eu lleithio.

Y trydydd cam: yn ôl ehangu eich amser, cerddwch ugain cam, ar ôl pob ugain munud o eistedd mewn un sefyllfa, mae'r ymarfer hwn yn helpu i ysgogi cylchrediad gwaed y corff cyfan.