اChwaraeon gwared chi o ddeg o glefydau eich bod yn gwybod

Chwaraeon gwared chi o ddeg o glefydau eich bod yn gwybod

Mae ymarfer corff rheolaidd yn arf effeithiol ar gyfer gwella ffitrwydd corfforol a lleihau'n sylweddol y risg o ddatblygu amrywiaeth o broblemau iechyd, yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan Health Shots.

Dywed Meenakshi Mohanty, hyfforddwr ffitrwydd yn New Delhi, Profwyd bod llawer o fanteision iechyd i aros yn gorfforol egnïol, yn gorfforol ac yn feddyliol, gan y gall y rhai sy'n ymarfer yn rheolaidd fyw'n hirach heb ddioddef nifer o faterion iechyd fel a ganlyn:

1. Clefyd cardiofasgwlaidd

Mae ymarfer corff rheolaidd yn allweddol i gryfhau'r galon a gwella cylchrediad y gwaed, sy'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd yn fawr. Mae gweithgareddau aerobig fel rhedeg, nofio a beicio yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, gwella lefelau colesterol, a hybu iechyd cyffredinol y galon.

2. Gordewdra

Mae gweithgaredd corfforol yn chwarae rhan hanfodol wrth reoli ac atal gordewdra. Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i losgi calorïau, hybu metaboledd, a hyrwyddo colli pwysau iach. Gall y cyfuniad o ymarfer aerobig a hyfforddiant cryfder wella tôn cyhyrau a chynyddu gallu eich corff i losgi braster.

3. Diabetes math 2

Mae ymarfer corff rheolaidd yn gwella sensitifrwydd inswlin ac yn helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, gan leihau'r risg o ddatblygu diabetes math XNUMX.

4. Osteoporosis

Gall ymarfer pwysau gryfhau esgyrn a lleihau'r risg o osteoporosis. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cynyddu dwysedd esgyrn ac yn arafu colled esgyrn, yn enwedig mewn menywod ar ôl y menopos.

5. Anhwylder iechyd meddwl

Gall ymarfer corff rheolaidd wella iechyd meddwl yn sylweddol trwy leddfu symptomau iselder, pryder a straen. Mae cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol yn ysgogi rhyddhau endorffinau, yn hybu hwyliau, yn hybu hunan-barch, a gall hyd yn oed atal dirywiad gwybyddol sy'n gysylltiedig â heneiddio.

6. Cancr

Er nad yw ymarfer corff yn gwarantu atal canser, mae ymchwil yn awgrymu y gall gweithgaredd corfforol rheolaidd leihau'r risg o fathau penodol, gan gynnwys canser y fron, canser y colon a'r ysgyfaint. Mae ymarfer corff yn helpu i reoli pwysau ac yn gwella swyddogaeth y system imiwnedd.

7. Clefydau anadlol cronig

Gall ymarfer corff rheolaidd wella gallu'r ysgyfaint a gweithrediad anadlol, gan ei wneud yn fuddiol i unigolion â chyflyrau fel asthma a chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint. Gall ymarfer corff aerobig, ynghyd â thechnegau anadlu cywir, hybu effeithlonrwydd yr ysgyfaint ac iechyd anadlol cyffredinol.

8. Anhwylderau cwsg

Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn helpu i wella patrymau cysgu ac ansawdd. Mae ymarfer corff yn helpu i ryddhau cemegau yn yr ymennydd sy'n helpu i ymlacio, lleihau symptomau anhunedd, a chyfrannu at gwsg gwell yn gyffredinol.

9. Arthritis poen

Yn groes i'r gred gyffredin, gall ymarfer corff rheolaidd leddfu poen yn y cymalau a lleihau'r risg o ddatblygu arthritis. Mae gweithgareddau effaith isel fel nofio, ioga, a beicio yn gwella hyblygrwydd y cymalau, yn cryfhau cyhyrau cynhaliol, ac yn darparu rhyddhad rhag symptomau arthritis.

10. Dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran

Mae ymarfer aerobig yn gwella symudedd, cydbwysedd, a chydsymudiad, ac yn lleihau'r risg o syrthio a thorri esgyrn mewn oedolion hŷn. Mae gweithgaredd corfforol hefyd yn helpu i gynnal gweithrediad gwybyddol, cof, ac iechyd cyffredinol yr ymennydd wrth i chi heneiddio.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023