Serotonin / elixir hapusrwydd (hormon), ble a sut allwn ni ddod o hyd iddo yn hawdd???

Maent yn dweud, rwy’n gobeithio y caiff hapusrwydd ei werthu mewn archfarchnadoedd ynghyd â gweddill y pethau, ond dywedwn fod hapusrwydd yn cael ei werthu, ac yma nid ydym yn golygu ei fod yn cael ei werthu ag arian, ond yr hormon hapusrwydd, sef y prif gatalydd. ar gyfer ein teimlad o hapusrwydd ac ymlacio, yn gallu codi yn ein cyrff gyda chamau syml, hawdd, hwyliog ac iach hefyd.

Os yw eich pryderon wedi eich llethu yn ddiweddar, dewch i ddarganfod gyda ni ble mae hormon hapusrwydd a lle gallwch chi ei gael.

Serotonin yw prif hormon hapusrwydd;

Mae'n gwella hwyliau, yn atal iselder, yn niwrodrosglwyddydd, ac yn gwella emosiwn a gwybyddiaeth.Mae lefelau isel o serotonin yn arwain at iselder, tueddiadau hunanladdol, dicter, anawsterau cysgu, meigryn, a mwy o ddefnydd o garbohydradau. Gall y corff gynhyrchu'r hormon serotonin o'r grŵp o asidau amino tryptoffan

 Ffyrdd o gynyddu serotonin

Mae yna sawl ffordd o gynyddu lefelau serotonin yn y corff, megis:

Amlygiad i'r haul, a threulio peth amser ynddo am o leiaf 20-30 munud bob bore, neu yn y prynhawn y tu allan i'r tŷ.

Myfyrdod ac atgofion hapus, sy'n helpu'r ymennydd i gynhyrchu serotonin; Mae'r ymennydd yn cynhyrchu'r hormon hwn wrth deimlo'n hapus.

Talu sylw at y corff yn cael digon o fitamin B, fitamin B6, fitamin B12, a fitamin C; Mae tystiolaeth wedi profi gallu atchwanegiadau fitamin i drin iselder ysbryd a chynyddu hapusrwydd dynol.

Gwneud ymarfer corff, fel loncian, cerdded, dawnsio, ac ati; Mae'r ymarferion hyn yn helpu i gynhyrchu serotonin.

lleihau cymeriant siwgr; Mae bwyta bwydydd llawn siwgr yn lleihau serotonin yn y corff ac yn arwain at hwyliau drwg, ac mae lleihau bwydydd llawn siwgr yn helpu i amddiffyn y corff rhag clefyd y galon a diabetes.

. Bwytewch fwydydd sy'n llawn magnesiwm, fel llysiau deiliog tywyll, pysgod, ffa a bananas, sy'n helpu i drin iselder ysbryd a chyflawni hapusrwydd. Gelwir yr hormon adrenalin yn adrenalin, y moleciwl ynni, sy'n gwella'r teimlad o lawenydd a hapusrwydd, ac yn creu mwy o egni, ac mae adrenalin yn achosi cynnydd yng nghyfraddau'r galon, pwysedd gwaed, a llif gwaed cynyddol i'r cyhyrau sensitifrwydd acíwt. [60 ] Hormon GABA Mae GAPA yn sylwedd ataliol sy'n lleihau tanio niwronau, ac yn cynyddu'r teimlad o dawelwch a chysur, a gellir cynyddu'r hormon hwn yn naturiol hefyd trwy ymarfer myfyrdod ac ymarferion ioga; Lle canfu astudiaeth gan y Journal of Complementary and Alternative Medicine fod ymarfer sesiwn ioga 27 munud yn cynyddu lefelau GABA XNUMX%, ac mae rhai tawelyddion fel Valium a Xanax yn cynyddu cynhyrchiad GABA, ond maent yn cynnwys llawer o risgiau a sgîl-effeithiau. mae ei ddefnydd yn ymestyn i ystod eang.