Nid yw pob arferion colli pwysau cyffredin yn gweithio

Nid yw pob arferion colli pwysau cyffredin yn gweithio

Mae rhai pobl yn cwyno o bryd i'w gilydd eu bod yn ymarfer ac nad ydynt yn bwyta dognau mawr o fwyd, ond maent yn ennill gormod o bwysau neu, i'r gwrthwyneb, maent yn colli llawer o bwysau yn gyflym iawn. Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan Health Shots, mae pum dangosydd nad y cynllun colli pwysau yw'r gorau ac na fydd yn gweithio yn y tymor hir, fel a ganlyn:

1. Yn newynog drwy'r amser

Dylai'r diet cywir gynnwys maetholion iach a buddiol sy'n rhoi teimlad o syrffed bwyd. Os yw person yn teimlo'n newynog, yna mae hyn yn golygu ei fod ar ddeiet amhriodol. Mae diet colli pwysau cywir yn cynnwys protein a ffibr sy'n cadw un teimlad llawnach am gyfnod hirach.

2. blinder ac ynni isel

Mae blinder a theimlo'n benysgafn yn ddau arwydd nad yw eich cynllun colli pwysau yn gweithio'n iawn. Gall hyd yn oed arwain at ganlyniadau gwrthgynhyrchiol heblaw am broblemau iechyd.

3. Colli pwysau cyflym

Er y gall colli pwysau cyflym swnio fel syniad gwych, mewn gwirionedd mae'n annymunol iawn. Gall rhai dietau, y mae arbenigwyr yn eu disgrifio fel dietau "damwain", roi canlyniadau cyflym ond ni fyddant yn barhaol. Hefyd, gall newid syfrdanol mewn diet achosi risg i iechyd.

4. Crynhoi dognau mawr

Mae bwyta bwyd iach yn golygu bwyta maetholion sy'n fuddiol i'r corff ac yn gwneud iddo deimlo'n llawn. Os yw person yn dod i ben i fwyta'n aml, yna rhaid iddo sylweddoli bod rhywbeth o'i le, a bod anghydbwysedd yn y calorïau sydd eu hangen ar y corff ac nad yw'r diet yn ei ddarparu.

5. Chwant am fwydydd gwaharddedig

Pan fydd person yn cyfyngu ei hun rhag bwyta gormod o faetholion, mae'n tueddu i chwennych maetholion na ddylai eu bwyta fel rhan o ddeiet colli pwysau iach. Er enghraifft, mae chwantau am rai grwpiau bwyd, fel orennau neu rawnffrwyth, yn aml yn arwydd nad yw'r corff yn cael digon o fitamin C. Os yw person yn chwennych melysion calorïau uchel, gall fod yn arwydd o chwant bwyd. .

Mae arbenigwyr yn cynghori y dylid atal y diet os gwelir unrhyw un o'r pum dangosydd uchod, ac y dylid dod o hyd i gynllun colli pwysau amgen heb beryglu iechyd person yn y tymor byr neu'r hirdymor.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023