Gofalu am eich enaid a'ch corff yw eich llwybr i newid cadarnhaol

Gofalu am eich enaid a'ch corff yw eich llwybr i newid cadarnhaol

Trwy ddilyn y drefn gywir a gwneud yn siŵr ei fod yn gwneud newidiadau meddyliol, gall rhywun newid y ffordd y mae'n meddwl, yn gweithredu, yn ymddygiad ac yn arferion dyddiol er gwell…

1. Ewch allan o'r tŷ am ychydig

Mae astudiaethau'n canfod pan fydd pobl yn treulio amser yn yr awyr agored, maen nhw'n cael noson well o gwsg. Canfuwyd hefyd bod treulio amser yn yr awyr agored yn helpu pobl i deimlo'n fwy creadigol, cynhyrchiol ac yn well yn feddyliol.

Gyda gwaith o bell yn dod yn rhan arferol o fywyd i lawer, mae'n hawdd iawn aros gartref trwy'r dydd, bob dydd, ond gall mynd allan hyd yn oed am gyfnod byr o leiaf unwaith y dydd helpu i newid y ffordd y mae rhywun yn byw ei fywyd. . Gall hefyd wneud iddo deimlo'n well, cysgu'n well, a gwneud yn well yn y gwaith trwy gydol y dydd.

2. Peth amser mewn natur

Mae treulio amser ym myd natur yn reddfol i bob bod dynol. Mae nifer o astudiaethau (gan gynnwys Cymdeithas Seicolegol America) wedi archwilio effeithiau treulio amser ym myd natur, y dangoswyd bod iddo fanteision iechyd corfforol a seicolegol niferus.

Mae mynd am dro byr mewn parc neu dreulio'r diwrnod cyfan mewn parc mawr yn arwain at well canolbwyntio, lefelau straen is, a hwyliau da. Ond os na all person fynd allan am unrhyw reswm, gall ddod â mannau gwyrdd y tu mewn i'r tŷ. Mae astudiaethau wedi dangos y gall treulio dim ond 5 munud mewn ystafell gyda phlanhigion tŷ wneud i berson deimlo'n hapusach na bod mewn ystafell heb fannau gwyrdd.

3. Encil 10 munud

Er mwyn i berson deimlo'n hapus mewn bywyd, mae'n bwysig ei fod yn treulio o leiaf peth amser ar ei ben ei hun bob dydd. Nid oes rhaid iddo fod yn hir, yn enwedig os yw dod o hyd i amser yn unig yn anodd iddo.

Fodd bynnag, gall cymryd ychydig eiliadau gyda'ch hun bob dydd newid bywyd, gan ei fod yn caniatáu ar gyfer hunanfyfyrio a hunan-ddarganfod, hyd yn oed os nad yw person yn meddwl amdano'n bwrpasol.

4. Paratowch y dillad ymlaen llaw

I fod yn llwyddiannus mewn bywyd, perthnasoedd, a gyrfa, rhaid i berson fod â ffocws a phendant (ymhlith llawer o bethau eraill). Mae yna reswm mae llawer o berchnogion busnes llwyddiannus yn paratoi ac yn dewis eu dillad y noson cynt. Mae canlyniadau sawl astudiaeth wedi tynnu sylw at ffenomen o'r enw blinder penderfyniad, sydd yn ei hanfod yn golygu bod pob penderfyniad y mae person yn ei wneud trwy gydol y dydd yn dod yn fwyfwy anodd.

Ond trwy benderfynu beth i'w wisgo'r noson cynt, mae'n lleihau'r nifer o benderfyniadau y mae'n rhaid iddo eu gwneud ar ddechrau'r dydd. Mae'r cam hwn hefyd yn helpu i wneud cyfnod y bore yn fwy effeithlon, gan ei fod yn eich helpu i ddeffro a pharatoi i fynd yn gyflymach.

5. Gofal croen a chorff

Mae croen cliriach yn gwneud i berson deimlo'n fwy prydferth a hunanhyderus. Mae gofalu amdanoch chi'ch hun a'ch corff cyfan yn un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud i wneud i berson deimlo'n well yn ei fywyd bob dydd.

Gall ymarfer corff, yfed digon o ddŵr, bwyta'n iach a chael digon o gwsg wneud gwahaniaeth mawr i ba mor egnïol, hapus ac iach yr ydych yn teimlo.

6. Gofalwch am doriadau

Er bod gofalu am y corff yn bwysig, gofalwch am y meddwl hefyd. Gall dysgu rhywbeth newydd, mawr neu fach, bob dydd newid y ffordd y mae person yn meddwl, yn teimlo ac yn ymdrin â bywyd bob dydd.

Yn ôl Piedmont Healthcare, mae dysgu sgil newydd yn rhoi hwb i hunanhyder, yn gwneud i berson deimlo'n hapusach, ac yn cadw ei feddwl yn iach. Yn ddelfrydol, mae'n well dod o hyd i sgil y gellir ei ddatblygu dros amser, fel dysgu iaith newydd, dechrau hobi, rhoi cynnig ar ryseitiau newydd, darllen, neu astudio'n academaidd.

7. Realaeth am yr amseroedd

Mae rhoi’r gorau i or-addaw a than-gyflawni yn un o’r camau hanfodol tuag at fyw bywyd gwell. Mae cael gwared ar yr arfer hwn yn arwain at leihau straen, pryder a siom. Er enghraifft, ni ddylai person ddweud wrth ei ffrindiau neu gydweithwyr y bydd yn cyflawni rhywbeth yfory os oes gwir angen diwrnod arall arno. Ac ni ddylai ddweud y bydd yn cyrraedd y bwyty, er enghraifft, am 6 pm os yw'n gwybod ei fod yn annhebygol o gyrraedd mewn pryd.

Bydd ymgais person i fod yn realistig yn ei amseroedd a'i apwyntiadau, ac i fod yn onest ag eraill, yn gwneud iddo deimlo'n hunanhyder a hunan-foddhad, ac yn ennill mwy o barch iddo gan eraill, a fydd yn dod â hapusrwydd iddo ef a nhw.

8. Rhamantu

Gall fod trwy roi sylw i'r pethau bach o gwmpas person a gweld pa mor ddeniadol ydyn nhw, boed yn cael paned o goffi yn y bore, darllen ar yr isffordd ar y ffordd i'r gwaith, neu agor y bleindiau i'w gadael i mewn. haul. Bydd delio â sylw a chanolbwyntio ar fanylion syml yn rhoi teimlad o welliant tuag atoch chi'ch hun a phopeth sy'n amgylchynu person.

Yn olaf, nid yw gwneud newidiadau ym mywyd rhywun ac adeiladu arferion newydd bob amser yn hawdd, ac eithrio wrth dorri pethau i lawr yn gamau bach a chanolbwyntio ar nodau cyraeddadwy a fydd yn helpu person i gyrraedd hapusrwydd, sefydlogrwydd a boddhad.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023