Cynnal iechyd am gyfnod hirach o fywyd

Cynnal iechyd am gyfnod hirach o fywyd

Mae’r biolegydd moleciwlaidd ifanc o Ddenmarc, Niklas Brandborg, wedi chwalu nifer o fythau gwrth-heneiddio cyffredin, gan ddatgelu tystiolaeth y gallai llawer o’r hyn sy’n cael ei hyrwyddo ym maes cadw’n iach wrth ichi heneiddio fod yn wrthgynhyrchiol.

Yn ôl y “Times” Prydeinig, pe bai pob math o ganser yn cael ei wella yfory, byddai disgwyliad oes cyfartalog person yn codi ychydig dros dair blynedd. Os canfyddir iachâd ar gyfer clefyd y galon, bydd bodau dynol yn ennill, ar gyfartaledd, pedair blynedd ychwanegol. Ond os gall gwyddonwyr arafu heneiddio, gall pethau wella'n sylweddol. Oherwydd mai henaint, yn ôl Brandburg, yw "achos olaf" afiechyd, neu mewn geiriau eraill henaint yw'r drws, sy'n parhau i fod ar agor yn eang dros amser hyd ddiwedd oes.

Mae'r gwyddonydd, sydd ar hyn o bryd yn paratoi ei Ph.D. ac awdur Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, a werthwr orau yn Nenmarc y llynedd, yn dweud nad oes gan gynnwys y llyfr unrhyw beth i'w wneud â'r slefrod môr, sydd ar frig y teitl o'r llyfr, heblaw cyfeiriad at allu eithriadol I un rhywogaeth o organeb ddychwelyd o gyfnod oedolyn i gyfnod polypau, neu fel pe gallai'r glöyn byw ddychwelyd i gam y mwydyn.

Arloesedd ymprydio ysbeidiol

Yn ei lyfr, mae Brandborg yn rhoi enghraifft o'r hyn a alwodd yn chwiw modern o ymprydio ysbeidiol a hyrwyddir yn eang, gan ddweud bod y canlyniadau'n wirioneddol ddilys: pan fydd llygod a llygod mawr yn cael eu llwgu yn y labordy, maen nhw'n byw 20-40% yn hirach. Maent yn ffrwythlon am fwy o amser, mae eu systemau imiwnedd yn gryfach, maent yn cael llai o ganserau, ac maent yn edrych yn iau hefyd. Ond erys problem sylfaenol, sef po hiraf yw bywyd yr anifail arbrofol, y lleiaf effeithiol yw'r ymprydio ysbeidiol. Mae Brandburg yn nodi bod y broblem hon yn wynebu llawer o ymchwil gwrth-heneiddio modern, y mae'n rhaid iddo dynnu sylw at air allweddol yw bod y canlyniadau'n berthnasol i anifeiliaid arbrofol ac efallai na fyddant yn arwain at fuddion i'r corff dynol, a gallant hyd yn oed achosi niwed.

Atchwanegiadau Gwrthocsidiol

"Mae canlyniadau peth ymchwil yn dangos y gall telomeres ymestynnol gyfrannu at fywyd am fwy o flynyddoedd," eglura Brandburg Yn anffodus, mae telomeres hirgul yn hyrwyddo canser, oherwydd ymhlith y celloedd sy'n ymestyn eu bywydau am gyfnod amhenodol, yn y modd hwn, fe'u gelwir yn gelloedd canser. . Yn yr un modd, yn ôl Brandburg, efallai y byddai hefyd yn briodol osgoi cymryd atchwanegiadau gwrthocsidiol, sydd - ac weithiau'n dal i gael eu cyffwrdd - fel amddiffyniad rhag heneiddio, gan esbonio bod gwrthocsidyddion wedi'u cynllunio i frwydro yn erbyn “straen ocsideiddiol,” math o ddifrod celloedd. yn gwaethygu gydag oedran, ond mae atchwanegiadau gwrthocsidiol wedi cael eu hanfri yn eang oherwydd, ar gyfartaledd, dangoswyd bod rhai pobl sy'n eu cymryd yn marw'n gynharach a hyd yn oed yn ymddangos yn fwy agored i rai mathau o ganser.

Mae haearn yn cael effaith ryfedd

Efallai y bydd rhai eisiau osgoi cymryd lluosfitaminau hefyd, meddai Brandburg, gan ei bod yn ymddangos eu bod yn achosi marwolaethau cynnar mewn rhai pobl. Gallai'r haearn yn y rhan fwyaf o atchwanegiadau maeth fod y tu ôl i'r effaith ryfedd hon. Mae haearn "bron yn gweithredu fel gwrtaith ar gyfer twf bacteriol," ychwanega Brundburg, a allai esbonio pam mae rhoddwyr gwaed yn tueddu i fyw'n hirach, oherwydd eu bod yn cael gwared â gormod o haearn.

rhoi gwaed

Mae Brandborg yn gweld rhoi gwaed fel allwedd i frwydro yn erbyn heneiddio oherwydd ei fod yn y bôn yn golygu gwneud y corff yn gryfach trwy herio ei systemau dro ar ôl tro mewn ffyrdd bach, gan ystyried colli gwaed fel un ffordd o herio systemau'r corff.

ffibr a garlleg

Mae Brandburg yn datgelu bod polyffenolau, microfaetholion clodwiw a geir mewn llawer o ffrwythau a llysiau, mewn gwirionedd yn wenwynig iawn, ond yn fuddiol i'r corff dynol ar y dos cywir.

Ar wahân i polyffenolau, mae Brandburg yn amheus am gyngor dietegol, ac eithrio ffibr a garlleg, y mae'n nodi y gall ostwng colesterol LDL. Ac mae Brandburg yn esbonio bod honiadau am superfoods yn "yn aml yn anghywir," neu'n seiliedig ar ddosau na all person eu hailadrodd yn ddiogel mewn diet, i'r graddau bod ganddo amheuaeth ynghylch y buddion hynod fel olewau pysgod omega-3.

geneteg

Camsyniad arall, mae Brandburg yn ei grybwyll, yw bod geneteg yn cael effaith sylweddol ar fywyd person, gan bwysleisio eu bod i gyd yn amherthnasol.
Mae'n ymddangos bod byw ar uchderau uwch, o bosibl oherwydd ocsigen is a lefelau uwch o ymbelydredd, yn helpu'r corff i ryddhau mwy o hormonau i'ch helpu chi i fwynhau gwell iechyd, meddai Brandburg.

CMV .feirws

Mae Brandburg yn datgelu’r ffaith, ar wahân i’r buddion iechyd uniongyrchol, fod brechu yn helpu i atal marwolaeth o afiechyd, a gallai lledaeniad cyn lleied ohono esbonio pam mae pobl yn edrych yn iau nag yr oeddent o’r blaen, gan fod yn rhaid iddynt frwydro yn erbyn llai o heintiau henaint. dyfeisiadau. Cyfeiriodd Brandburg at ganlyniadau rhywfaint o ymchwil gyffrous ar firysau cyffredin fel sytomegalofirws, neu CMV, y mae llawer yn eu dioddef heb yn wybod iddynt, a heb wybod ei fod yn arwain at heneiddio cyflymach. Mae’n debygol na fydd gan rywun sydd wedi’i heintio â CMV symptomau, ond gall y systemau imiwnedd blino a blino’n lân rhag ymladd y firws.

ymarfer corff

Os yw person wir eisiau gwella ei siawns o gael bywyd iachach, dylai ymarfer corff, yn ôl un astudiaeth, sy'n gwneud pobl 80% yn llai tebygol o farw. Mae'n esbonio ei fod yn arbennig o awyddus i gael hyfforddiant dwys iawn yn ystod ysbeidiau, lle mae pyliau o weithgarwch yn cael eu hamnewid â chyfnodau gorffwys byr, gan ganiatáu i berson weithio'n galetach, er mewn dosau llai.

Codi pwysau a nofio

Mae Brandburg hefyd yn argymell ymarfer corff rheolaidd a chodi pwysau, gan esbonio bod y corff erbyn XNUMX oed yn colli tua hanner y màs cyhyr ar gyfartaledd. Felly, codi pwysau - ar y maint cywir - yw'r ffordd orau o frwydro yn erbyn colli cyhyrau, ac mae hefyd yn arafu'r dirywiad anochel mewn dwysedd esgyrn gydag oedran, sy'n risg arbennig i fenywod hŷn.

Mae Brandburg yn nodi bod manteision ymarfer corff yn ymestyn i'r lefel gellog, hyd yn oed yn ysgogi mitocondria microsgopig, sy'n darparu egni cemegol ym mhob cell yn y corff dynol, gan nodi bod nofio mewn dŵr oer yn cael yr un effaith.