Mae pobl ifanc yn agored i oedi gyda galluoedd meddyliol, beth yw'r rheswm?

Mae llawer o rieni yn cwyno am ddiffyg cwsg eu plant, a’u hymddygiad yn newid o ganlyniad i’w diffyg cwsg ac aros i fyny am oriau hir. Iechyd cardiofasgwlaidd.
Cynhaliwyd yr astudiaeth gan ymchwilwyr yn Ysbyty Cyffredinol Massachusetts yn yr Unol Daleithiau, a chyhoeddwyd eu canlyniadau yn rhifyn diweddaraf y cyfnodolyn gwyddonol Pediatrics.

Er mwyn archwilio’r berthynas rhwng ansawdd cwsg ac iechyd y galon, cynhaliodd y tîm astudiaeth hirdymor o fwy na 1999 o fenywod a’u plant a gofrestrwyd rhwng 2002 a XNUMX.
Dangosodd y canlyniadau mai hyd cyfartalog cwsg yr holl gyfranogwyr glasoed oedd 441 munud neu 7.35 awr y dydd, tra canfuwyd mai dim ond 2.2% o'r cyfranogwyr oedd yn uwch na'r nifer cyfartalog o oriau cysgu y dydd a argymhellir yn y grŵp oedran.
Yn ôl yr astudiaeth, y cwsg a argymhellir ar gyfartaledd yw 9 awr y dydd ar gyfer pobl ifanc 11-13 oed, ac 8 awr y dydd ar gyfer pobl ifanc 14-17 oed.
Canfu'r tîm hefyd fod 31% o'r cyfranogwyr yn cysgu llai na 7 awr y dydd, ac nid oedd mwy na 58% yn mwynhau cwsg o ansawdd uchel.
Roedd hyd cwsg byr ac effeithlonrwydd cwsg is yn gysylltiedig â lefelau uwch o ddyddodiad braster yn yr arennau a'r abdomen, ac effeithiau ar iechyd cardiofasgwlaidd megis pwysedd gwaed a lefelau colesterol.

O'i rhan hi, dywedodd yr ymchwilydd arweiniol Dr Elizabeth Feliciano, “Mae maint ac ansawdd y cwsg yn un o bileri iechyd ochr yn ochr â diet a gweithgaredd corfforol,” gan nodi “dylai pediatregwyr fod yn ymwybodol bod ansawdd cwsg gwael a deffroadau aml yn ystod y nos yn gysylltiedig â mwy o gwsg Risgiau clefyd y galon.
Rhybuddiodd astudiaeth flaenorol hefyd fod plant sy'n cael llai o oriau o gwsg nag a argymhellir ar gyfer eu hoedran yn fwy tebygol o fod yn ordew yn eu henaint.
Mae Sefydliad Cwsg Cenedlaethol yr Unol Daleithiau yn argymell bod babanod 4 i 11 mis oed yn cysgu 12-15 awr yn y nos, a dylai plant o un i ddwy flynedd gael 11-14 awr o gwsg yn y nos.
Dylai plant cyn-ysgol 3-5 oed gael 10-13 awr, a dylai plant oed ysgol 6-13 oed gael 9-11 awr.
Argymhellir bod pobl ifanc 14-17 oed yn cael 8-10 awr o gwsg y noson.