Y diet gorau ar gyfer eich bywyd bob dydd

Mae meddwl iach yn byw mewn corff iach, ac mae angen bwyd iach a chytbwys ar gorff iach.Yn ddiweddar, cafodd diet o'r enw diet wedi'i amseru ei boblogeiddio gan feddyg o Ffrainc gyda'r nod o gael bwyd iach sy'n amddiffyn y corff ac yn cadw bwgan gordewdra i ffwrdd.

Lle mae'r system hon yn gweithio i helpu i dreulio bwyd mewn modd iach a chyflawn a lleihau storio gormodedd o fwyd cymaint â phosibl Mae'n werth nodi bod y maeth hwn yn parchu rhythm pob person, gan ei fod yn mabwysiadu'r egwyddor o fwyta pryd trwm yn y bore, yn drwchus am hanner dydd, yn felys yn y prynhawn, a phryd ysgafn iawn yn yr hwyr.

Mewn bwydo wedi'i amseru, nid oes angen colli brecwast na bwyta cinio ar frys, na bwyta llawer gyda'r nos, ac mae angen eithrio bwydydd wedi'u prosesu, gwanedig neu fraster isel, gan eu bod yn gyfrwys iawn i'r corff. , gan nad yw mewn gwirionedd yn ei maethu, ond yn hytrach yn annog y pancreas i ofyn am fwy o siwgr.

Yma, rhaid nodi bod y secretiadau ensymatig a hormonaidd - y cylch o effro neu gysglydrwydd - yn newid ac yn amrywio o bryd i'w gilydd.

O ran y prydau gorau i'w bwyta wrth fabwysiadu'r system hon, argymhellir mabwysiadu'r canlynol:

brecwast:

Argymhellir bob amser bwyta brecwast yn gynnar, h.y. cyn wyth yn y bore neu awr ar ôl deffro, ac mae bob amser yn well dibynnu ar bryd gwael neu ddi-siwgr i osgoi amrywiadau yn lefel y siwgr yn y gwaed.

Felly, rydym yn eich cynghori, fy ngwraig, i yfed te neu goffi ysgafn (heb siwgr) a bwyta bara, caws ac ychydig o olewydd, gan fod y glycosidau cyfansawdd hyn a'r brasterau dirlawn hyn yn darparu cyfran ddigonol o egni sy'n caniatáu ar gyfer gweithgaredd egnïol ac effeithiol. dechrau yn y bore, heb flinder na newyn ar ddiwedd y cyfnod bore.

A byddwch yn ofalus rhag bwyta unrhyw ffynhonnell o siwgrau, boed yn sudd, jam neu fisgedi, gan y byddai hyn yn codi lefel y siwgr yn y gwaed, ac felly'n teimlo pwl sydyn o flinder ar yr unfed awr ar ddeg, sy'n difetha metaboledd proteinau a brasterau.

Mae'n well lleihau cymeriant llaeth a'i ddeilliadau, gan eu bod yn anodd eu treulio ac yn hawdd eu storio, yn ogystal â rhwystro treuliad cig yn ddiweddarach yn ystod y dydd.

y cinio:

Mae'n well bwyta'r pryd cinio - maethlon a hawdd ei dreulio - 4 i 6 awr ar ôl bwyta brecwast.

O ran y pryd mwyaf priodol ar gyfer bwyd, dylai gynnwys cig coch neu wyn, startsh heb fara, dim salad gwyrdd, pasta gyda chig, cwscws, bulgur neu ffa gyda chig, selsig neu gyw iâr gydag uwd tatws a llysiau… Pob un o'r prydau hyn cael eu lle yn ystod yr awr ginio.

pryd prynhawn:

Mae'r pryd hwn yn dyblu egni'r corff i gwblhau'r diwrnod yn weithredol a llenwi newyn tan amser cinio.

Argymhellir bwyta'r pryd hwn ar ôl 5 awr o fwyta cinio ac nid ynghynt.

Felly, rydym yn eich cynghori, Madam, i gynnwys bwydydd â ffynhonnell o frasterau llysiau (30 g o siocled tywyll, llond llaw o ffrwythau olewog: cnau almon, cnau Ffrengig, llond llaw o olewydd, afocado bach), darn o ffrwyth neu a bwyd gyda ffrwythau (4 llwy fwrdd llawn) o ffrwythau ffres wedi'u torri'n giwbiau ac eithrio bananas, llond llaw o ffrwythau sych, 25 centimetr o sudd ffrwythau ffres, 3 llwy fwrdd o comport, XNUMX lwy fwrdd o jam neu fêl).

cinio :

Rhaid nodi mai prif nod bwyta cinio ysgafn ac iach yw i'r corff ddraenio calorïau ac ailadeiladu celloedd yn lle storio.

O ran y bwydydd a ffefrir i'w bwyta: bwyd môr, llysiau wedi'u coginio neu amrwd, wedi'u sesno â finegr neu asid, tra'n osgoi cawl, gan fod ei broth ddwywaith mor hallt.

Ac os nad ydych chi'n gefnogwr o bysgod, Madam, rhowch gig gwyn yn ei le, fel ffiled meddal neu dwrci gwyn.

Yma, dylid nodi, os ydych chi am golli'r cinio hwn, bwyta darn o fara gwenith cyflawn y bore wedyn, hynny yw, yn ystod brecwast, er mwyn sicrhau swm digonol o ffibrau hawdd eu treulio.