Y bwydydd pwysicaf y dylech eu bwyta tra'n bwydo ar y fron

Os ydych chi'n bwydo ar y fron, dylech feddwl yn ofalus am eich dewisiadau bwyd, gan eu bod yn effeithio ar eich cyflenwad llaeth y fron. Dyma'r 5 prif fwyd sy'n eich helpu i gynhyrchu digon o laeth y fron i faethu'r babi:

bricyll;

Mae bwyta bricyll yn cynyddu prolactin, sy'n helpu i gynhyrchu llaeth y fron. Bricyll ffres sydd orau, ac os nad ydynt ar gael, gallwch chi fwyta bricyll tun, neu yfed sudd bricyll.

dyddiadau.

Mae dyddiadau'n gyfoethog mewn haearn a chalsiwm, dau fwyn sy'n cynyddu cynhyrchiant llaeth y fron. Bydd angen i chi fwyta hanner cwpanaid o ddyddiadau bob dydd i gynnal eich cyflenwad llaeth y fron.

sbigoglys; Un o'r ffynonellau gorau o haearn a chalsiwm yw llysiau gwyrdd deiliog, yn enwedig sbigoglys, sydd hefyd yn cynnwys fitamin A a ffolad.

y fodrwy.

Mae Fenugreek yn ffynhonnell wych o haearn a chalsiwm, sy'n hanfodol ar gyfer poen yn ystod bwydo ar y fron.

Ghee.

Mae Ghee yn rhoi dos da o galsiwm a maetholion i'r corff sydd eu hangen i gynhyrchu llaeth y fron.

afal gwyrdd.

Mae afalau gwyrdd yn cynnwys haearn a maetholion eraill sy'n helpu i gynhyrchu llaeth.