Yn y ffyrdd hyn rydych chi'n lladd buddion dymunol y ffrwythau

Yn y ffyrdd hyn rydych chi'n lladd buddion dymunol y ffrwythau

1. Bwytewch ffrwythau yn syth ar ôl pryd o fwyd

Er y gall y cysyniad o bwdin fod yn demtasiwn, gall bwyta ffrwythau yn syth ar ôl pryd o fwyd rwystro treuliad cywir. Mae ffrwythau'n gyfoethog mewn ensymau a siwgrau syml sy'n gofyn am set wahanol o brosesau treulio na'r proteinau a'r carbohydradau cymhleth a geir mewn diet rheolaidd.

A phan fydd ffrwythau'n cael eu bwyta'n syth ar ôl pryd o fwyd trwm, gallant fynd yn sownd yn y stumog, gan achosi chwyddo ac anghysur. Felly er mwyn gwella treuliad, mae'n well mwynhau ffrwythau ar stumog wag neu aros o leiaf 30 munud ar ôl pryd o fwyd.

2. Yfwch sudd ffrwythau

Gall smwddis ffrwythau fod yn gysur ac yn demtasiwn, ond mae'n bwysig gwybod nad oes gan y diodydd hyn y ffibr a geir mewn ffrwythau cyfan.

Pan fydd ffrwythau'n cael eu suddio, mae eu ffibrau naturiol yn aml yn cael eu tynnu, gan adael ffynhonnell grynodedig o siwgrau ar ôl. Gall hyn arwain at gynnydd cyflym mewn lefelau siwgr yn y gwaed, gan effeithio ar lefelau egni ac o bosibl gyfrannu at fagu pwysau dros amser.

3. bwyta ffrwythau storio am gyfnodau hir

Heb os, mae rheweiddio yn ffordd wych o ymestyn oes silff ffrwythau, ond gall eu torri a'u gadael yn yr oergell am gyfnod rhy hir arwain at golli blas a maetholion.

Gall rhai ffrwythau, fel bananas, ddioddef gostyngiad mewn blas ac ansawdd pan gânt eu storio ar dymheredd oer. Gall amlygiad hir i dymheredd isel hefyd ddiraddio rhai fitaminau.

4. Bwyta ffrwythau yn y nos

Er bod ffrwythau'n opsiwn iachach na'r rhan fwyaf o fyrbrydau, efallai nad eu bwyta'n union cyn mynd i'r gwely yw'r syniad gorau. Mae ffrwythau'n ffynhonnell siwgrau naturiol, a gall eu bwyta gyda'r nos achosi lefelau siwgr yn y gwaed i godi ychydig cyn mynd i'r gwely, a all amharu ar y cylch cysgu.

Ac os yw person eisiau byrbryd yn y nos, gall ddewis cyfran fach o fwydydd sy'n llawn protein, fel cnau neu iogwrt Groegaidd, a all helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed a chefnogi cwsg aflonydd.

5. Yfwch ddŵr yn syth ar ôl bwyta'r ffrwythau

Mae aros yn hydradol yn hanfodol, ond mae amseriad yn bwysig o ran yfed dŵr ar ôl bwyta ffrwythau. Gall yfed dŵr yn syth ar ôl bwyta'r ffrwythau wanhau asidau stumog ac ensymau treulio, sy'n hanfodol ar gyfer treulio bwydydd.

Gall hefyd arafu treuliad ac arwain at chwyddo. Felly mae'n well aros o leiaf 30 munud ar ôl bwyta ffrwythau cyn yfed dŵr i sicrhau treuliad priodol.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023