3- Gwerthfawrogi atal yn fawr

Gwell nag adferiad yw peidio â mynd yn sâl yn y lle cyntaf. Mae cymryd atal o ddifrif yn hanfodol i fywyd hapus ac iach, felly rhaid cymryd gofal i gynnal gwiriadau sy'n gysylltiedig ag oedran, brechiadau a argymhellir a mesurau ataliol eraill.

4- Cael gwared ar rwgnachau

Pan fydd person yn dal dig, mae'n gwneud mwy o niwed iddo'i hun nag i'r person y mae ei ddicter wedi'i dargedu. Yn gywir neu'n anghywir, bydd rhoi'r gorau i'r hen ddig yn dda i'ch iechyd meddwl a'ch lles emosiynol.

5- Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar

Gall talu sylw, yn bwrpasol, yn y foment bresennol, heb farn, helpu i leihau straen. Gall hefyd helpu gydag amrywiaeth o gyflyrau iechyd corfforol a meddyliol gan gynnwys gorbryder, anhunedd ac iselder.

6- Gweithgaredd corfforol

Mae ymarfer corff rheolaidd o fudd i'r corff a'r canol, yn ogystal â bod yn dda i'r meddwl a'r hwyliau. Nid yw'n ofynnol bod yn rhaid i berson redeg marathon, gan mai dim ond ychydig o sesiynau o ymarfer corff cymedrol sawl gwaith yr wythnos sy'n gallu gwneud y gwaith, er po hiraf neu fwy o weithiau y cyflawnir yr ymgysylltiad, y gorau yw'r canlyniadau.

7- Sefydlu perthnasau cymdeithasol

Gall unigrwydd ac arwahanrwydd fod yn erchyll i iechyd meddwl a lles. Mae rhywfaint o dystiolaeth y gall bod ar eich pen eich hun yn aml fod yn niweidiol i'ch iechyd corfforol hefyd. Mae cael perthnasoedd cymdeithasol iach yn ffordd wych o gadw’n heini ac ymgysylltu, waeth beth fo’u hoedran.

8- Deiet iach

Maethiad priodol yw conglfaen hapusrwydd ac iechyd, felly dylai person gael y diet gorau y gall ddod o hyd iddo. Nid yw'r cyngor hwnnw'n golygu y dylai amddifadu ei hun o'r "wobr" bob hyn a hyn, ond bydd bwyta'n iach yn dda i'r corff a'r meddwl.

9- Yfed dŵr

Mae yfed dŵr yn rhan bwysig o gyflawni'r nod o gadw'n iach, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr trwy gydol y dydd.