Naw arfer dyddiol a fydd yn newid eich bywyd

Naw arfer dyddiol a fydd yn newid eich bywyd

P'un a yw person yn gobeithio newid i fwyta'n iach, ymarfer corff yn rheolaidd, gwylio llai o sioeau teledu, cymdeithasu neu dreulio mwy o amser, mae arbenigwyr yn cynghori nifer o arferion syml iawn a all helpu i gyflawni canlyniadau mawr ym myd natur.

Mae'r gyfrinach yn gorwedd yn ddefnyddioldeb ac ymarferoldeb arferion bach a syml oherwydd eu bod yn gamau bach, ond maent yn ystyrlon sy'n gwthio person yn raddol tuag at gyrraedd ei nod terfynol, fel a ganlyn:

1. Gwydraid o ddŵr cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro

Mae cymeriant dŵr digonol yn bwysig i iechyd pobl, ond arferai llawer o bobl ddechrau ar unwaith gyda phaned o goffi yn y bore. Gellir dileu'r arferiad hwn a rhoi un gwydraid o ddŵr yn ei le. Gall arfer newydd eich helpu i fwynhau llawer o fanteision trwy gydol y dydd.

2. Myfyriwch am un funud

Myfyrdod yw “yr arfer o ganolbwyntio’n llwyr ar sain, delweddu, anadlu, symud, neu sylw ei hun er mwyn cynyddu ymwybyddiaeth o’r foment bresennol, lleihau straen, hyrwyddo ymlacio, a hyrwyddo twf personol ac ysbrydol.” Mae'n hysbys bod myfyrdod yn dod â llawer o fanteision i iechyd meddwl ac yn cyfrannu at fwy o hunanymwybyddiaeth i reoli straen yn well.

3. Cadw dyddiadur

Mae newyddiadura yn arferiad sy'n dod â rhai buddion iechyd meddwl difrifol, oherwydd gall trosglwyddo syniadau oddi ar y meddwl ar bapur fod yn hynod therapiwtig, a gall helpu i oresgyn heriau a chael persbectif gwerthfawr. Gallwch chi ddechrau trwy neilltuo dim ond 5 munud y dydd i nodi popeth sy'n dod i'r meddwl heb gael eich cyfyngu i ysgrifennu ar bwnc penodol.

4. Dad-annibendod

Mae rhai yn mynd i drafferth fawr i gael gwared ar annibendod eu hamgylchoedd. Gall person ddechrau taflu pethau i ffwrdd ar ôl eu defnyddio. Mae angen iddo ddechrau gydag un eitem, er enghraifft, pan fydd yn cyrraedd adref ac yn tynnu ei siaced mae'n ceisio cadw at ei rhoi yn y cwpwrdd yn hytrach na'i thaflu ar gefn y soffa neu ei hongian ar gadair. Bydd cadw at arferion trefnu a threfnu yn eich ymlacio'n well mewn gofod mwy eang.

5. Darllenwch ddwy dudalen y dydd

Dim ond ychydig funudau y mae'n ei gymryd, a bydd gosod nod bach o ddarllen un neu ddwy dudalen y dydd yn helpu i wneud cynnydd tuag at y nod o orffen llyfr cyfan heb deimlo'n llethu, yn tynnu sylw neu'n diflasu.

6. Ffrwythau neu lysiau ym mhob pryd

Os yw person yn ceisio gwella ei arferion bwyta, ni ddylai gymryd agwedd ddramatig a cheisio newid ei arferion bwyta yn gyfan gwbl ar unwaith. Ceisiwch ymgorffori un arferiad bach ym mhob pryd, fel ychwanegu o leiaf un ffrwyth neu lysieuyn i'r pryd, fel ychwanegu llond llaw o aeron i frecwast, salad gyda chinio, neu ddysgl ochr llysieuol gyda bwydydd y mae rhywun eisoes yn eu caru.

7. Testun at ffrind

Os yw'r person yn meddwl am ffrind neu'n ei golli, gall anfon neges destun cyflym, fel ei fod yn gwybod ei fod yn meddwl amdano. Dim ond munud y bydd yn ei gymryd a gall helpu i fywiogi ei ddiwrnod, yn enwedig gan fod perthnasoedd cymdeithasol yn aml yn cael eu hesgeuluso yng nghanol bywyd a phrysurdeb.

8. Mynd allan mewn natur

Mewn bywyd modern, mae pobl yn fwy y tu mewn nag erioed o'r blaen. Os yw person yn cymryd ychydig funudau bob dydd i gael seibiant o dechnoleg a chael rhywfaint o awyr iach, gallant ddechrau gydag arferiad bach mor syml ag agor ffenestr a gwrando ar natur am ychydig funudau, neu fynd am dro bach o amgylch y tŷ.

9. Bod yn ddiolchgar am y bendithion

Gall cymryd ychydig funudau bob bore neu gyda'r nos i feddwl am y pethau y mae person yn ddiolchgar amdanynt ddod yn arferiad pwysig i chwilio am y daioni yn eu bywyd a llenwi eu meddwl â meddyliau cadarnhaol.