Yn dioddef o feigryn? Edrychwch ar y fitaminau hyn

Yn dioddef o feigryn? Edrychwch ar y fitaminau hyn

Mae llawer o bobl yn dioddef o byliau meigryn, a all amrywio o ysgafn i ddifrifol, ynghyd â phoen a theimladau curo neu guriad cryf ar un ochr i'r ymennydd. Mewn achosion difrifol, mae meigryn yn aml yn cyd-fynd â chyfog neu efallai chwydu a mwy o sensitifrwydd i olau a synau.

Mae'n werth nodi bod meigryn yn gyflwr niwrolegol cyffredin a all effeithio ar iechyd, bywyd cymdeithasol a gwaith pobl. Gall pyliau meigryn bara am oriau neu ddyddiau. Gall y boen hefyd fod yn ddigon difrifol i ymyrryd â thasgau arferol.

Mae ymchwil yn dangos y gallai rhai diffygion fitamin fod yn gysylltiedig ag amlder a difrifoldeb ymosodiadau meigryn, yn ôl yr hyn a adroddwyd ar wefan feddygol arbenigol OnlymyHealth.

Gelwir cam cyntaf meigryn yn gam prodromal, ac mae'n aml yn digwydd ychydig funudau i sawl awr cyn i'r meigryn ddechrau, tra bod y symptomau cyffredin yn dylyfu gên, anniddigrwydd a blinder.

Dyma rai fitaminau y gall eu diffyg gyfrannu at feigryn:

1. Fitamin D

Mae diffyg fitamin D wedi'i gysylltu ag amlder uwch o feigryn. Mae'r fitamin hwn yn chwarae rhan hanfodol mewn iechyd nerfau a lleihau llid, a allai fod yn gysylltiedig â'i effaith ar ailadrodd meigryn.

Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai cymryd atchwanegiadau fitamin D leihau amlder trawiadau mewn unigolion sydd â lefelau isel o'r maetholion hwn.

2. Magnesiwm

Er nad yw'n fitamin ond yn fwyn, mae rôl magnesiwm yn ddigon pwysig wrth atal meigryn.

Diffyg magnesiwm yw un o'r diffygion a gefnogir fwyaf sy'n gysylltiedig â meigryn. Mae magnesiwm yn bwysig ar gyfer gweithrediad nerfau priodol. Mae'n helpu i reoleiddio rhyddhau niwrodrosglwyddyddion. Yn ôl un ymchwil, gall atchwanegiadau magnesiwm fod yn effeithiol wrth atal meigryn, yn enwedig y rhai sy'n gysylltiedig â symptomau PMS.

3. Fitamin B2 (ribofflafin)

Mae fitamin B2, neu ribofflafin, yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu egni mewn celloedd, a gall ei ddiffyg amharu ar swyddogaethau cellog yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â meigryn.

Yn ôl cyhoeddiad swyddogol Coleg Meddygon Teulu Canada, gall ribofflafin fod yn ddefnyddiol wrth leihau amlder a difrifoldeb meigryn, gan ei wneud yn argymhelliad poblogaidd i bobl sy'n dioddef o ymosodiadau rheolaidd.

4. Coenzyme C10

Er nad yw'n fitamin traddodiadol, mae coenzyme C10 yn faethol sy'n gweithio'n debyg i fitaminau yn y corff. Mae'n hanfodol ar gyfer cynhyrchu ynni ac amddiffyn gwrthocsidiol.

Mae sawl astudiaeth wedi canfod y gall CoQ10 leihau amlder meigryn.

5. Fitamin B12

Er bod y berthynas uniongyrchol rhwng diffyg fitamin B12 a meigryn yn llai clir, mae fitamin B12 yn hanfodol ar gyfer iechyd a swyddogaeth niwrolegol gyffredinol. Mae'n helpu i gynhyrchu DNA a chelloedd gwaed coch ac yn cefnogi gweithrediad celloedd nerfol.

Gall diffyg fitamin B12 arwain at symptomau niwrolegol a allai waethygu neu sbarduno meigryn mewn rhai unigolion.

6. Fitamin B6

Mae fitamin B6 yn bwysig ar gyfer cynhyrchu rhai niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd, fel serotonin, a all effeithio ar glefydau meigryn.

Dywedir y gall diffygion mewn fitamin B6, er eu bod yn llai cyffredin na fitamin B2, hefyd gyfrannu at symptomau meigryn.

Os ydych chi'n dioddef o feigryn ac yn amau ​​​​y gall diffygion maethol fod yn ffactor sy'n cyfrannu, mae'n syniad da trafod hyn gyda'ch meddyg, oherwydd gall ef neu hi argymell profion gwaed i wirio lefelau'r maetholion hyn ac awgrymu addasiadau dietegol neu atchwanegiadau yn seiliedig ar ar eich anghenion penodol.

Dylech wybod y gall mynd i'r afael â diffygion nid yn unig helpu i leihau amlder a difrifoldeb meigryn, ond hefyd wella iechyd cyffredinol.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024