Dysgwch am y diet wyau wedi'i ferwi ar gyfer colli pwysau

Dysgwch am y diet wyau wedi'i ferwi ar gyfer colli pwysau

Ystyrir bod pwysau gormodol yn un o'r problemau iechyd mwyaf cyffredin ac annifyr y mae llawer o bobl yn ceisio cael gwared arnynt.

Yn y cyd-destun hwn, mae'r diet wyau wedi'i ferwi yn rhaglen colli pwysau sy'n cynnwys bwyta wyau wedi'u berwi mewn o leiaf un pryd bob dydd, yn ôl y New York Post. Ond a yw'n wirioneddol lwyddiannus?

Ddim yn gymhleth

Mae gan arbenigwyr rai barnau am y diet, sy'n addo helpu pobl i golli hyd at 25 pwys (tua 11 cilogram) mewn pythefnos yn unig.

Disgrifiwyd y diet gyntaf mewn llyfr yn 2018 o'r enw "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lost Weight!" Gan Ariel Chandler. Er bod y diet hefyd yn cael ei hyrwyddo'n eang ar blatfform TikTok, mae hyd yn oed rhai enwogion yn dilyn y diet, a dywedir bod Nicole Kidman wedi bwyta diet wy wedi'i ferwi cyn serennu yn y ffilm "Cold Mountain".

Nid yw'r diet yn gymhleth nac yn anodd ei ddilyn. Mae brecwast yn cynnwys o leiaf dau wy ac un darn o ffrwyth, gyda'r opsiwn i gynnwys llysiau neu brotein carb-isel. Mae cinio a swper yn cynnwys wyau neu brotein heb lawer o fraster, yn ogystal â llysiau carb-isel.

Nid yw'n darparu maeth cytbwys

Fel arall, mae croeso i chi ychwanegu bwydydd a diodydd eraill fel diodydd sero-calorïau, cigoedd heb lawer o fraster, llysiau di-starts, ffrwythau carb-isel, braster isel, olewau, ac unrhyw sbeisys neu berlysiau yr ydych yn eu hoffi.

Yn hyn o beth, mae'r diet yn debyg i ddwsinau o ddeietau carb-isel eraill.

“Dyma fersiwn o ddeiet calorïau isel, carb-isel a fydd yn hyrwyddo colli pwysau, ond ni fydd yn gynaliadwy yn y tymor hir ac nid yw’n rhoi maeth cytbwys i’ch corff,” meddai Erin, maethegydd o Ddinas Efrog Newydd Palinsky-Wade.

Bwydydd sy'n cael eu gwahardd rhag bwyta

Tynnodd sylw at y ffaith bod yna lawer o fwydydd sy'n cael eu gwahardd rhag dilyn y diet wyau wedi'u berwi, gan gynnwys:

-Bara, pasta, cwinoa, cwscws a haidd.

-Cynhyrchion llaeth gan gynnwys llaeth, caws ac iogwrt.

-Tatws.

- hadau corn.

-Pys, ffa a chodlysiau eraill.

-Ffrwythau fel banana, pîn-afal a mango.

- Diodydd melys fel soda, sudd, te melys, a diodydd chwaraeon.

Colli dwr

Oherwydd y cyfyngiadau hyn, gall y diet fod yn anodd ei ddilyn yn hirdymor i lawer o bobl. “Mae hon yn ffordd gyfyngol ac anghytbwys o fwyta a allai arwain at ddiffygion maethol yn y tymor hir ac nid yw’n gynaliadwy,” ychwanegodd Palinsky-Wade.

Ond er gwaethaf y problemau hyn, nododd pobl a ddilynodd y diet rywfaint o lwyddiant tymor byr. Dywedodd rhywun ar TikTok iddo golli 5 pwys mewn wythnos. Parhaodd un arall: “Mae’r system yn bendant wedi gweithio.”

Fodd bynnag, gwnaeth un person gŵyn fwy cyffredin, gan ddweud, “Bydd y diet wyau yn eich llosgi oherwydd yr wyau. “Fe wnes i fe ac fe weithiodd, ond mae’n gas gen i wyau nawr.”

Mae Palinsky-Wade yn cytuno y gallai dietwyr weld rhywfaint o golli pwysau gan fod y diet wy yn isel mewn calorïau a charbohydradau, gan esbonio y bydd “colli pwysau cychwynnol yn cynnwys colli dŵr, gan arwain at ganlyniadau dramatig ond nid colled gwirioneddol sylweddol o fraster y corff.” .

Meddyg neu faethegydd

Y pryder mwyaf, yn ôl Palinsky-Wade ac arbenigwyr eraill yn ogystal â phobl sydd wedi rhoi cynnig ar y diet, yw er y gall y diet fod yn dda am ychydig wythnosau, nid yw'n gynaliadwy yn y tymor hir.

Yna, fe fyddwch chi'n adennill yr holl bwysau a golloch chi a mwy oherwydd bod pobl yn aml yn gorfwyta ar ôl dilyn diet cyfyngol iawn, meddai Palinsky-Wade. Dull callach yw siarad â meddyg neu ddietegydd i drafod y cynllun diet iachaf, hirdymor.

Yn gyfoethog mewn maetholion

Dylid nodi bod wyau'n gyfoethog mewn maetholion a gallant fod yn rhan iach o ddeiet cyflawn, gan eu bod yn darparu lefelau uchel o fitamin A, fitamin B12, fitamin D, ribofflafin (fitamin B2), biotin (B7), seleniwm, a ïodin, i enwi ond ychydig. .

Mae hefyd yn cynnwys llawer iawn o golesterol a braster dirlawn, a all fod yn amheus i bobl sy'n poeni am eu lefelau colesterol, felly mae'n bwysig siarad â meddyg cyn neidio i mewn i ddeiet llawn wy.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024