Blawd ceirch yw'r diet gorau i'n cyrff:

Mae'r diet blawd ceirch yn ddeiet sy'n lleihau calorïau sy'n cynnwys bwyta blawd ceirch yn bennaf neu'n gyfan gwbl am wahanol gyfnodau o amser.
Rhennir y diet hwn fel arfer yn ddau gam; Mae'r cyntaf yn para am 7 wythnos pan fyddwch chi'n bwyta blawd ceirch am 1.5 diwrnod yn unig, tua 1.5 cwpan o flawd ceirch a 900 cwpan o laeth sgim bob dydd, cyfartaledd o 1100-XNUMX o galorïau. Mae'r ail gam yn para am fis neu fwy, lle rydych chi'n bwyta blawd ceirch un neu ddau bryd y dydd, gyda thrydydd pryd iach.

 Mae prif fanteision diet blawd ceirch yn cynnwys:

Colli pwysau :

Trwy leihau calorïau'n sylweddol, a all arwain at golli pwysau cyson dros amser.

 Ar gyfer iechyd treulio:

Mae'r diet hwn yn rhoi hwb i lefelau ffibr dietegol, gan fod blawd ceirch yn cynnwys tua 4 gram o ffibr fesul cwpan, sy'n arwain at well treuliad a llai o symptomau rhwymedd.

Datblygiad cyhyrau:

Gall un cwpan o geirch gynnwys 6 gram o brotein; Pan fydd yr asidau amino hyn yn cael eu torri i lawr, nhw yw blociau adeiladu'r holl feinweoedd a chelloedd, yn ogystal â chyhyrau.

dwysedd esgyrn:

Mae blawd ceirch yn darparu rhai mwynau hanfodol, gan gynnwys calsiwm a haearn, sy'n bwysig wrth gynyddu dwysedd mwynau esgyrn ac atal osteoporosis.

diabetig :

Mae sawl astudiaeth wedi cysylltu bwyta blawd ceirch yn rheolaidd â risg is o afiechyd

Pynciau eraill:

Mae gan laeth ceirch gyfrinachau anhygoel .. gwybod hynny a'i wneud eich hun

Tri mwgwd blawd ceirch ar gyfer croen grisial

Dysgwch am y diet paleo i golli pwysau

Dysgwch am y diet cetogenig, a pha mor effeithiol ydyw ar gyfer colli pwysau