Dysgwch am ddull anadlu Wim Hof a'i fanteision
Nod y dull hwn yw eich dysgu i ddatblygu rheolaeth dros eich systemau nerfol, imiwnedd a chardiofasgwlaidd a thrwy hynny eich helpu i fod yn hapusach, yn gryfach ac yn iachach.
Ffordd o anadlu Wayne Hof?
- Rydyn ni'n cymryd anadliad cryf trwy'r trwyn.
- Yna anadlu allan yn ysgafn drwy'r geg.
- Rydyn ni'n ailadrodd hyn 30 gwaith.
- Ar ôl y 15ain tro, byddwch yn teimlo awydd cryf i anadlu. Os bydd hyn yn digwydd, cymerwch anadl a daliwch ef am 20-XNUMX eiliad. Efallai y byddwch chi'n teimlo'ch pen yn troelli. Gallwch ailadrodd y broses gyfan hon hyd at dair gwaith.
Beth yw manteision dull anadlu Wim Hof?
- hwb ynni
- gwell cwsg
- lefelau straen is
- Cynyddu ffocws
- Cynyddu grym ewyllys
- Cryfhau'r system imiwnedd
- Effaith ar y system nerfolCynnydd mewn gwrthlidiauLefelau cludwyr uwchsystem nerfol system nerfol
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu