Mae'r ymarfer hwn yn cryfhau eich sensitifrwydd yn ogystal â'ch potensial storio ynni. Mae Joshin Kokyu-Ho yn derm Reiki sy'n golygu "techneg anadlu i lanhau'ch enaid." Mae'r ymarfer hwn yn eich dysgu i ddenu egni cosmig yn ymwybodol a storio'r egni hwn yn eich bogail. Y tanden, y cyfeirir ato hefyd fel hara neu dantien yn Tsieina, yw canolbwynt ein disgyrchiant yn ein corff corfforol. Mae wedi'i leoli dau neu dri bys o dan y bogail (na ddylid ei gymysgu â'n hail chakra).

Mae'r dechneg hon yn cryfhau'ch egni ac yn eich helpu i fod yn bambŵ gwag, sianel am ddim ar gyfer ynni cosmig. Wrth i chi ymarfer y dechneg hon, rydych chi'n sylweddoli'n gynyddol nad yw ynni yn eiddo i chi, mae'n egni uwchbersonol. Yr egni sy'n treiddio trwy bopeth a phawb, sy'n rhoi bywyd i bopeth sy'n bodoli ac yn curo ym mhob peth byw, yn sensitif ac yn ansensitif.

Sefwch mewn safle cyfforddus gyda'ch traed tua lled eich ysgwydd ar wahân.

Gogwyddwch eich cluniau ychydig yn ôl, tua dwy fodfedd.

Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn. Ymlacio.

Gadewch yr holl densiwn allan o'ch corff a meddwl am rywbeth hwyliog.

Agorwch eich ceg yn ysgafn. Anadlwch trwy'ch trwyn ac anadlu allan trwy'ch ceg. Gadewch i'ch tafod orffwys ar do eich ceg wrth anadlu ac wrth anadlu allan, gadewch i'ch tafod ollwng a gorffwys ar waelod eich ceg.

Gadewch i'ch pengliniau blygu'n araf, gan ganolbwyntio ar waelod yr abdomen. Gwnewch yn araf iawn.

Byddwch yn sylwi ar fan yn rhan isaf yr abdomen, dau neu dri bys o dan y bogail.

Byddwch yn ymwybodol nad ydym yn anadlu trwy ein hysgyfaint yn unig. Mae gwyddoniaeth eisoes yn cadarnhau bod pob un o'n celloedd yn anadlu. Ac rydym nid yn unig yn anadlu'r cymysgedd hwn o nwyon o'r enw “aer,” ond rydym hefyd yn anadlu'r hyn y mae llawer yn ei alw'n egni, ki, chi, prana, waeth beth fo'r enw... Rydyn ni'n ei anadlu trwy ein hysgyfaint a thrwy ein croen, ein mwyaf organ.

Rhowch eich dwylo o flaen eich bogail lle mae blaenau eich mynegfys a blaenau eich bawd yn cyffwrdd, gan ffurfio triongl yn pwyntio i lawr.

Anadlwch trwy'ch trwyn ac anadlu allan trwy'r tanden.

Wrth i chi anadlu, codwch eich dwylo i'ch plecsws solar. Dychmygwch nid yn unig anadlu trwy'ch trwyn, ond hefyd anadlu trwy ben eich pen.

Wrth i chi anadlu allan, gadewch i'ch dwylo ddychwelyd i flaen y tanden. Wrth i chi anadlu allan, gadewch i'r sain adael. Dychmygwch eich bod chi, ynghyd â'r symudiad hwn, yn mynd â'r holl aer a'r holl egni i'ch bogail. Ar yr un pryd, dychmygwch eich hun yn anadlu allan trwy'ch traed, wedi'i wreiddio'n ddwfn i'r ddaear.

Pan anadlwn fel hyn, ni all dim aflonyddu ar ein heddwch. Mae eich meddwl a'ch corff yn dod yn ansigladwy. Gwnewch yr anadlu hwn cyhyd ag y dymunwch.