Nid yw ymarferion myfyrdod yn addas i bawb!!!

Nid yw ymarferion myfyrdod yn addas i bawb!!!

Os yw person yn dioddef o'r cyflyrau cronig canlynol, efallai nad myfyrio yw eu dewis gorau:

1- Pryder eithafol:

Gall gorbryder droi eich byd mewnol yn llanast llawn meddyliau ymwthiol, meddwl obsesiynol, sïon, neu baranoia. Gall troi eich sylw at i mewn ychwanegu at yr ofn a'r anghysur.

2 - Iselder parhaus:

Mae pobl ag iselder yn tueddu i ynysu eu hunain, tynnu'n ôl o'r byd, a threulio llawer o amser ar eu pen eu hunain. A gall yr arfer o fyfyrdod ysgogi mwy o unigedd.

3- Trawma:

Gall trawma achosi i chi ddioddef pyliau o banig. Pan fydd trawma yn digwydd, mae’r meddwl yn tueddu i hollti, a gall ceisio tawelu meddyliau arwain at deimlo bod y trawma yn her anorchfygol.

4- Penodau seicotig:

Yn gyffredinol, diffinnir seicosis fel amhariad yn y profiad o realiti, gan arwain at ymdeimlad ansefydlog a bregus o'r hunan. Gall myfyrdod waethygu'r diffyg parhad hwn a gorliwio ystumiau.

5. Caethiwed gweithredol:

Os oes gan rywun gaethiwed gweithredol, mae'n anodd i unrhyw fath o fyfyrdod neu therapi fod yn effeithiol. Gall myfyrdod yn naturiol gynyddu awydd am ddefnyddio cyffuriau dinistriol.

arferion anghonfensiynol

Os yw person yn gweld y syniad o ymarfer myfyrdod yn annioddefol, gall ddechrau arbrofi gyda ffurfiau o fyfyrdod sy'n tynnu eu ffocws y tu allan i'w hunain.Trwy roi tasg neu weithgaredd iddynt ganolbwyntio arno sy'n cynnwys profiadau synhwyraidd neu ysgogol, bydd yn tynnu y person allan o'i feddyliau a'i obsesiynau a rhoi seibiant iddo rhag trallod mewnol.

Er enghraifft, yn ôl Sean Grover, roedd dyn ifanc wedi'i drawmateiddio gan ddamwain car a oedd yn bygwth bywyd. Roedd yn dioddef o bryder a symptomau anhwylder straen wedi trawma. Pa fodd bynag y ceisiai fyfyrio, nis gallai dawelu ei feddwl, mewn gwirionedd, yr oedd yn teimlo yn waeth gyda phob ymgais am ei fod wedi methu a myfyrio.

Yna un diwrnod, wrth drefnu ei garej, daeth y dyn ifanc o hyd i ddarn bach o binwydd wedi'i dorri'n ffres. Tynnodd ei gyllell boced allan, eisteddodd i lawr ar focs, a dechreuodd gerfio ar y darn o bren. A darganfu, pryd bynnag y byddai'n gwneud y gweithgaredd hwn, ei fod yn teimlo'n dawel. Yn fuan, daeth cerfio pren yn ddull personol o ymarfer myfyrdod iddo. Ar y dechrau, cerfiodd y dyn ifanc eitemau cartref syml, fel ffyrc a llwyau, a ddaeth yn anrhegion i ffrindiau a theulu. Yn ddiweddarach, arbrofodd gyda phrosiectau mwy a chymerodd wersi celf.

Fe wnaeth ymarfer dull myfyrdod y dyn ifanc ei hun arafu cyfradd curiad ei galon, gwella metaboledd, clirio ei feddwl, a hyd yn oed rhoi rhywbeth iddo ganolbwyntio arno heblaw ei boen.

Gweithgareddau syml iawn

Gall gweithgareddau syml iawn eich helpu i deimlo'n fwy tawel a digynnwrf. Mae rhai ffurfiau anhraddodiadol yn cynnwys cerdded, pysgota, nofio, syrffio, tynnu lluniau, coginio, ymarfer corff, ysgrifennu, peintio, dysgu sgiliau neu grefftau, beicio, darllen neu arddio.