Ymarferion adfywiol meddwl

Ymarferion adfywiol meddwl

• Er enghraifft, y broses o gyfrif llythyrau.

Mae'n bosibl cyfrif llythyren o'r wyddor o fewn stori, er enghraifft, y llythyren A. Gellir cyfrif y llythyren Alif o fewn stori.

• Ymarfer gwrando.

Yn yr ymarfer hwn, rydych chi'n gostwng cyfaint y teledu neu'r radio ac yn allosod yr hyn y mae'r radio yn ei ddweud trwy ganolbwyntio ar yr hyn sy'n cael ei ddweud am bum munud.

• Ymarfer cyfrif droriau.

Yn yr ymarfer hwn, rydych chi'n cyfrif y grisiau wrth fynd i fyny ac i lawr bob dydd, ac mae'r ymarfer hwn yn fwy effeithiol pan fyddwch chi'n ei wneud wrth siarad â pherson arall.

• Clywch y geiriau a'u cyfrif.

Yn yr ymarfer hwn, rydych chi'n cyfrif y geiriau rydych chi'n gwrando arnyn nhw ac yn gadael i'r arddodiaid gael eu cyfrif trwy wrando ar stori neu sgwrs.

• Darllen adweitheg.

Mae'n un o'r ymarferion lleiaf a ddefnyddir, a gwneir hyn trwy ddarllen erthygl o'r chwith i'r dde neu o'r gwaelod i'r brig, neu sillafu'r gair o'r pen i'r diwedd.

• Gêm Awstria.

Mae'r gêm hon yn cryfhau'r cof a gwneir y gêm hon gan ddau berson yn cytuno i ynganu brawddeg arbennig a phob tro mae un ohonynt yn ychwanegu gair newydd i'r frawddeg.

• Ddim yn ysgrifennu rhestr siopa.

Yn lle hynny, arbedwch hi a'i chofio, yn enwedig os yw'n rhestr fach.

Mae yna hefyd rai ymarferion a all adnewyddu'r meddwl, a gall yr ymarferion hyn wella'r hwyliau a thrwy hynny agor y ffordd i'r meddwl ganolbwyntio.