Tair ffordd o ddelio â chrampiau cyhyrau

1- Sefwch ar lawr oer neu rhowch becyn iâ ar y man crampio Mae'r gwres oer yn helpu i rwystro'r llwybrau poen yn y cyhyrau a lleddfu crampiau yn y pen-ôl, y traed a'r coesau.

2- Dŵr cnau coco neu fwyta bananas: Mae lefelau isel o fagnesiwm, potasiwm a chalsiwm yn achosi sbasmau cyhyrau, felly dylech chi yfed dŵr cnau coco neu fwyta bananas fel bod eich corff yn disodli'r elfennau hyn o fewn 10 munud

3- Ymestyn i atal poen yn y cyhyrau