Mae wyth o fwydydd sy'n codi straen yn ddifrifol, yn eu hosgoi

Yr hyn sy'n effeithio fwyaf ar eich iechyd yw eich cyflwr meddwl a'ch hwyliau, ac yn yr ail le, eich bwyd sy'n cael yr effaith fwyaf, felly a ydych chi'n gwybod yn iawn beth rydych chi'n ei fwyta, a sut gall eich bwyd achosi perygl mawr i'ch iechyd a chodi'ch iechyd. pwysedd gwaed yn beryglus a allai arwain at eich bywyd.

Heddiw, Salwa ydw i, sef y bwyd mwyaf cyffredin sy'n achosi pwysedd gwaed uchel.

1 - bwydydd tun

Mae pob bwyd tun o bob math yn gyfoethog mewn halen, oherwydd mae hyn yn eu hatal rhag difetha, gan fod eu dilysrwydd yn ymestyn am amser hir, ac felly mae cynnydd mewn sodiwm yn y gwaed yn cynyddu pwysedd gwaed. Felly, os ydych chi ar fin datblygu pwysedd gwaed uchel, dylech gadw draw oddi wrth fwydydd tun yn llwyr.
2- Bwydydd llawn braster

Mae bwydydd sy'n llawn braster fel arfer yn cynyddu lefel y colesterol yn y gwaed, sy'n achosi cynnydd mewn pwysedd gwaed, felly dylech gadw draw cymaint â phosibl o fwydydd sy'n llawn braster a rhoi llysiau a ffrwythau sy'n llawn ffibr yn eu lle, sy'n cynnal iach. lefelau pwysedd gwaed.
3- Coffi

Caffein yn codi pwysedd gwaed yn sylweddol, felly fe'ch cynghorir i gadw draw oddi wrtho yn gyfan gwbl os ydych yn dioddef o bwysedd gwaed uchel.
4 - Llaeth cyfan

Mae llaeth cyflawn yn gyfoethog mewn braster, ac felly'n arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed, felly mae meddygon ac arbenigwyr maeth yn cynghori i ddibynnu ar laeth sgim neu laeth braster isel.
5-Caws

Mae cawsiau wedi'u prosesu yn gyfoethog mewn halen, a dyma sy'n rhoi eu blas unigryw iddynt, felly mae'n well lleihau'r caws a gymerir neu ddibynnu ar fathau o fraster isel a halen.
6 - siwgr

Gall gormod o siwgr achosi diabetes a gordewdra. Ond yr hyn efallai nad ydych chi'n ei wybod yw bod llawer o siwgr yn cynyddu'r risg o ddatblygu pwysedd gwaed uchel dros amser.
7- Cig wedi'i brosesu

Mae cig wedi'i brosesu yn gyfoethog mewn cadwolion, yn enwedig halen, sy'n achosi pwysedd gwaed uchel. Mae cig wedi'i brosesu hefyd yn gyfoethog mewn braster, sy'n cynyddu lefelau colesterol drwg.
8- picellau

Defnyddir llawer iawn o halen yn ystod y broses piclo, sy'n codi pwysedd gwaed yn fawr.