Wyth peth a all ddinistrio ein cyrff a'n hiechyd

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Wedi ei ddiweddaru ddiwetha': 2021-11-23

Wyth peth a all ddinistrio ein cyrff a'n hiechyd

Wyth peth a all ddinistrio ein cyrff a'n hiechyd

Rydyn ni bob amser yn ceisio gwneud ein gorau glas o ran cadw'n iach, ond weithiau mae'n ymddangos fel brwydr sy'n colli, er ein bod ni'n bwyta'n iawn neu'n gwneud ymarfer corff, dydyn ni dal ddim yn teimlo'n well.

Mae gwyddoniaeth wedi nodi 8 peth a all ddinistrio ein cyrff a’n hiechyd, yn ôl adroddiad gan wefan Eat This Not That, sy’n arbenigo mewn pynciau meddygol.

Ddim yn cael fitamin D

Mae fitamin D yn chwarae rhan bwysig mewn swyddogaethau corfforol di-rif, a gall peidio â chael digon ohono gynyddu eich risg o iselder, system imiwnedd wan, a chlefydau eraill.

Gellir ei gael trwy fwydydd fel pysgod brasterog, melynwy a madarch, neu laeth a sudd cyfnerthedig.Os ydych chi'n meddwl nad ydych chi'n cael digon o fitamin D o fwyd neu amlygiad i olau'r haul, gallwch ystyried ychwanegiad.

amlygiad i olau

Y cyntaf o'r rhain yw amlygiad, sef prif yrrwr ein rhythmau circadian sy'n rheoleiddio ein holl swyddogaethau metabolaidd.Mae cynnydd a gostyngiad cymharol cynnwys glas yng ngolau dydd yn arwydd pwysig i system circadian y corff, sy'n arwydd o bob math o egni -gwneud neu gynnal gweithgareddau.

Mae golau glas yn achosi'r corff i gynhyrchu hormonau straen ac yn tarfu ar gynhyrchu melatonin a rhythmau naturiol y corff. Er mwyn lleihau eich amlygiad i olau, peidiwch â syllu ar eich ffôn ychydig oriau cyn amser gwely, neu brynu gogls golau glas.

amlygiad i straen

Hefyd, straen yw'r rhan fwyaf o straen ac nid yw'n hawdd delio ag ef, gan fod straen yn ysgogi'r chwarennau adrenal i secretu hormonau i geisio brwydro yn erbyn straen ac mae hyn yn arwain at fwy o lid, magu pwysau, colli cyhyrau a swyddogaeth imiwnedd wael.

Ddim yn symud digon

Yn ogystal, rydym yn ystyried diffyg symudiad yn ffactor pwysig i'n hiechyd, oherwydd mae angen ymarfer corff ar y galon i wneud iddi weithio'n fwy effeithlon.

Datgelodd astudiaeth yn 2017 fod gan fenywod egnïol lefelau uwch o ficrobau sy’n hybu iechyd na menywod eisteddog. Mae eistedd yn ormodol yn rhoi straen ar y system dreulio, gan achosi chwyddo a rhwymedd

Cymeriant siwgr gormodol

Hefyd, mae siwgr yn gwneud i'r croen edrych yn ddiflas ac wedi chwyddo, yn cyfrannu at fagu pwysau, pryder, a microbiome perfedd gwan.

Canfu astudiaeth yn 2018 fod melysyddion artiffisial fel sacarin ac aspartame yn newid cymunedau microbaidd yn y perfedd ac yn gallu arwain at anoddefiad glwcos mewn llygod a phobl.

Peidio â threulio digon o amser ym myd natur

Ar yr un pryd, gall osgoi'r awyr agored, golau'r haul, a synau natur effeithio'n negyddol ar ein hwyliau a'n meddylfryd.

Mae astudiaethau wedi edrych ar fanteision ymdrochi yn y coed ar lefelau straen, gan ei fod yn lleihau pryder.

arferion cysgu gwael

Hefyd, mae arferion cysgu gwael, fel pori cyfryngau cymdeithasol yn y gwely, yn beryglus, yn ôl Ysgol Feddygol Harvard.

Dywedodd fod golau glas a gynhyrchir gan electroneg yn gwella sylw, amseroedd ymateb a hwyliau, Er y gall yr effeithiau hyn fod yn wych pan fydd angen i'r corff fod yn effro, gyda'r nos gall ddod yn broblem oherwydd ei fod yn cyfyngu ar gynhyrchu melatonin, a chynhyrchu melatonin gyda'r nos yw'r hyn a Mae'n eich helpu i gysgu ac yn rhoi cwsg da i chi.

Ddim yn yfed digon o ddŵr

Yn ogystal, mae peidio â bwyta digon o ddŵr yn arwain at fethiant ein celloedd, heb sôn am golli fitaminau a mwynau yn sylweddol; Heb ddigon o ddŵr a cholli gormod ohono gyda mwynau, perfformiad gwybyddol, sgiliau echddygol a chof yn lleihau, yn ôl un astudiaeth.

Sut i fanteisio ar y gatiau ynni?

Tagiau

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Wedi ei ddiweddaru ddiwetha': 2021-11-23

darllenwch y canlynol

iechyd

10 awr yn ôl

Chwe arfer i gynnal perfedd iach

10 awr yn ôl

Gallwch gynyddu eich deallusrwydd trwy ddiet

10 awr yn ôl

Beth yw'r gwir am y corff yn cael y swm cywir o ddŵr?

Dau ddiwrnod yn ôl

Wyth peth a all ddinistrio ein cyrff a'n hiechyd