Wyth cam i wneud newid ffordd o fyw i ostwng eich pwysedd gwaed

1- Dechrau ymarfer corff: yn rheolaidd, gydag ymarferion a gweithgareddau corfforol

2- Ffocws ar fwyd: trwy fwyta'r symiau cywir o fwydydd iach

3- Stopiwch yr halen: ychydig o ddefnydd dyddiol o halen

4- Cymerwch eich meddyginiaethau: Os oes gennych feddyginiaethau ar gyfer gorbwysedd, cymerwch nhw ar amser bob dydd

5- Gwybod eich pwysau: mesurwch y pwysau fel yr argymhellir gan feddygon

6- Colli pwysau: gall colli 4.5 kg wneud gwahaniaeth mawr

7- Rhoi'r gorau i ysmygu / osgoi alcohol: Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau i ysmygu

8- Ymlacio a chysgu'n dda: Mae ymlacio yn lleddfu pwysau uchel, ac mae cysgu da yn cynyddu egni