Cynnal diet alcalïaidd, gan mai dyma ei fanteision

Cynnal diet alcalïaidd, gan mai dyma ei fanteision

Mae'r diet alcalïaidd yn un o ddarganfyddiadau maethol mwyaf y blynyddoedd diwethaf, ac mae wedi ennill poblogrwydd enfawr yn gyffredinol oherwydd ei fanteision iechyd posibl.

Credir bod bwydydd alcalïaidd, sydd fel arfer yn seiliedig ar blanhigion ac yn isel mewn cyfansoddion sy'n ffurfio asid, yn helpu i adfer cydbwysedd pH y corff, gan hybu iechyd cyffredinol.

Mae'r corff dynol hefyd yn gweithio ar ei orau pan fydd mewn cyflwr alcalïaidd, hynny yw, cyflwr lle mae'r pH yn amrywio rhwng 7.35 a 7.45, yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan Money Control.

Llysiau deiliog.. a grawn cyflawn

Er mwyn helpu i leihau faint o gynnwys asidig yn y corff a chynnal cydbwysedd, mae maethegwyr yn argymell bwyta bwydydd alcalïaidd fel llysiau gwyrdd deiliog, grawn cyflawn, codlysiau, aeron, ffrwythau sitrws, cnau, hadau, a chynhwysion organig da.

Mae arbenigwyr hefyd yn argymell lleihau eich cymeriant o gig, bwydydd wedi'u prosesu, a diodydd meddal.Mae diet alcalïaidd yn cynnig amrywiaeth o fanteision iechyd, fel a ganlyn:

1. Rhowch hwb i'r lefel pH

Mae lefel pH y corff yn dynodi asidedd neu alcalinedd. Ystyrir bod gwerth pH o 7 yn niwtral, mae gwerthoedd o dan 7 yn dynodi asidedd ac mae gwerthoedd uwchlaw 7 yn dynodi alcalinedd.

Mae lefel pH cytbwys hefyd yn hanfodol ar gyfer y swyddogaeth gellog optimaidd, gweithgaredd ensymau, a swyddogaethau cyffredinol y corff.

2. Cefnogi iechyd esgyrn

Gall bwyta bwydydd alcalïaidd gyfrannu at well iechyd esgyrn, tra bod bwydydd asidig, fel cigoedd wedi'u prosesu a grawn wedi'u mireinio, yn arwain at orlwytho asid yn y corff, sy'n arwain at golli mwynau o'r esgyrn.

Ar y llaw arall, mae bwydydd alcalïaidd, fel almonau a tofu, yn gyfoethog mewn mwynau hanfodol megis calsiwm, magnesiwm a photasiwm, sy'n hanfodol ar gyfer cynnal esgyrn cryf a lleihau'r risg o osteoporosis.

3. Hyrwyddo iechyd treulio

Mae bwydydd alcalïaidd yn uchel mewn ffibr, sy'n hyrwyddo treuliad iach ac yn atal rhwymedd. Mae llysiau a ffrwythau fel afalau ac aeron yn ffynonellau gwych o ffibr dietegol.

Mae cymeriant ffibr digonol hefyd yn helpu i reoleiddio symudiadau coluddyn, ac yn cefnogi twf bacteria buddiol yn y perfedd.

4. Cryfhau'r system imiwnedd

Mae cynnal system imiwnedd gref yn hanfodol i amddiffyn y corff rhag heintiau a chlefydau. Ac oherwydd bod bwydydd alcalïaidd yn gyfoethog mewn maetholion sy'n hybu imiwnedd, fel fitaminau A, C, ac E, yn ogystal â gwrthocsidyddion, maent yn helpu i gryfhau'r ymateb imiwn, yn niwtraleiddio radicalau rhydd niweidiol, ac yn lleihau llid cronig.

5. Helpu i golli pwysau

Trwy ymgorffori bwydydd alcalïaidd yn y diet, gellir cynnal pwysau iach a chefnogi swyddogaeth metabolig gyffredinol. Mae bwydydd sy'n llawn ffibr yn hybu teimlad o syrffed bwyd, sy'n eich helpu i deimlo'n llawn am gyfnod hirach ac yn lleihau'r posibilrwydd o orfwyta. Yn gyffredinol, mae bwydydd alcalïaidd yn cael eu hystyried yn faethol-dwys, gan ddarparu fitaminau a mwynau hanfodol heb ormod o galorïau.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023