Deiet ar gyfer poen yn y cymalau

Deiet ar gyfer poen yn y cymalau

Mae poen yn y cymalau yn hunllef sy'n plagio bywydau llawer o bobl, yn enwedig yr henoed, oherwydd difrifoldeb y boen y maent yn ei ddioddef oherwydd y broblem iechyd hon.

Ac i leihau symptomau annifyr llid, daeth astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn Americanaidd “Ffordd o Fyw” i'r casgliad mai cadw at ddiet gwrthlidiol yw'r ffordd fwyaf effeithiol o wneud hynny.

Cynhaliwyd yr astudiaeth hon ar 44 o gyfranogwyr a gafodd ddiagnosis o arthritis gwynegol yn flaenorol, anhwylder llidiol cronig sy'n effeithio ar y cymalau a systemau eraill y corff.

Parhaodd yr astudiaeth am 16 wythnos, pan lynodd y grŵp cyntaf at ddeiet seiliedig ar blanhigion am 4 wythnos, yn ogystal â dileu bwydydd ychwanegol fel ffrwythau sitrws a siocled am 3 wythnos.

Yna cafodd y bwydydd cyfyngedig eu hailgyflwyno'n araf i ddeiet y cyfranogwyr am 9 wythnos, tra bod y grŵp plasebo yn dilyn diet anghyfyngedig a gofynnwyd iddo gymryd capsiwl plasebo bob dydd. Yna cyfnewidiodd y grwpiau'r diet am 16 wythnos.

Yn ystod y cyfnod y mae'r cyfranogwyr yn cadw at ddeiet llysieuol llym, gostyngodd y cyfernod llid ddau bwynt ar gyfartaledd, sy'n golygu eu bod wedi sylwi ar ostyngiad mewn poen yn y cymalau, yn ogystal â gostyngiad yn nifer cyfartalog y cymalau chwyddedig, a'r Gostyngodd pwysau corff y cyfranogwyr 6 cilogram ar gyfartaledd, ac roedd Gostyngiad hefyd mewn colesterol drwg trwy gadw at fwydydd planhigion.