Pum ffordd i gael gwared ar fraster bol, beth ydyn nhw?

Pum ffordd i gael gwared ar fraster bol, beth ydyn nhw?

Dyma gamau syml y gallwch eu mabwysiadu yn eich ffordd o fyw bob dydd i leihau braster a chael gwared arno mewn ffordd iach, fel a ganlyn:

1 - Colli pwysau

Y ffordd hawsaf o leihau braster visceral yw colli pwysau. “Gall colli pwysau yn unig leihau braster visceral yn effeithiol,” meddai’r Bariatregydd o Glinig Cleveland, Scott Butch, “Trwy golli 10% o bwysau eich corff, gallech golli hyd at 30% o fraster bol.

2 - Ymarfer corff rheolaidd

Dywed arbenigwyr nad yw diet yn unig yn ddigon i leihau braster bol, gan ychwanegu ymarfer corff rheolaidd yn hanfodol.

Yn ôl astudiaeth yn 2020 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Nutrients, mae ymarfer corff cymedrol yn lleihau braster visceral hyd yn oed os na fyddwch chi'n colli pwysau.