Gall rhoi'r gorau i ysmygu cyn 35 oed helpu i achub bywyd. Yn ôl adroddiad 2002 a gyhoeddwyd yn yr American Journal of Public Health, gellir atal marwolaeth oherwydd ysmygu os rhoddir y gorau i sigaréts cyn 35 oed.

perygl diogi

Mae astudiaethau diweddar wedi dangos pwysigrwydd gweithgaredd corfforol, gydag astudiaeth yn 2018 a gyhoeddwyd yn JAMA Network Open yn nodi bod “gweithgarwch corfforol egnïol yn lleihau’r risg o farwolaeth 80%, gan ei fod yn llai tebygol o ddatblygu ffactorau risg clinigol traddodiadol, fel rhydweli coronaidd. clefyd, diabetes a phroblemau'r galon, yr ysgyfaint oherwydd ysmygu.

Mae siwgr cynddrwg â sigaréts

Mae'n hysbys bod ysmygu yn un o'r arferion gwaethaf a all effeithio ar iechyd pobl, ond gall siwgr gwyn fod yn achos marwolaeth gyda'r un lefel o effaith. Ac mae siwgr gwyn, fel ysmygu, yn arwain at farwolaethau o ganser, clefyd y galon a strôc. Mae ymchwilwyr wedi darganfod yn gynyddol bod bwyta siwgr a ychwanegir at fwydydd a diodydd yn arwain at amodau a allai fod yn angheuol yn debyg i ysmygu.

Yn ôl adroddiad 2016 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Nutrients, mae cymeriant siwgr gormodol yn arwain at "amrywiaeth o glefydau cronig, gan gynnwys gordewdra, clefyd cardiofasgwlaidd, diabetes, clefyd yr afu brasterog di-alcohol (NAFLD), dirywiad gwybyddol a hyd yn oed rhai canserau."

Y perygl o eistedd i fyny yn syth

Eistedd yn unionsyth iawn Gall brifo'r cefn. “Yn sicr gall plygu fod yn ddrwg i'r cefn,” meddai Dr Neil Anand, MD, athro orthopaedeg a chyfarwyddwr trawma asgwrn cefn yn Ysbyty Los Angeles.Ond mae'r gwrthwyneb yn wir hefyd, oherwydd gall eistedd yn unionsyth am gyfnodau hir heb egwyl hefyd achosi straen, ar gyfer y cefn. Os yw person yn gweithio mewn swyddfa, rhaid iddo sicrhau bod y gadair ar uchder lle mae ei liniau ar ongl 90 gradd, a gall ei draed orffwys ar y llawr, fel bod ganddo gefnogaeth ddigonol ar gyfer y cefn isaf. Dylech hefyd sefyll, ymestyn a cherdded yn gyflym sawl gwaith y dydd i osgoi anystwythder neu anaf i'r cefn.

Pynciau eraill:

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها