Pum ffaith iechyd y mae angen i chi eu gwybod

Pum ffaith iechyd y mae angen i chi eu gwybod

Diod poeth yn ystod tywydd poeth

Efallai y bydd rhai yn meddwl y gellir cymryd diod oer i leihau'r teimlad o dywydd poeth. Ond mae ymchwil wedi dangos y gall yfed diod boeth helpu i gadw'r corff yn oer ar ddiwrnod poeth, oherwydd pan fyddwch chi'n yfed diod boeth, mae'r corff yn secretu chwys i oeri ei dymheredd. Mae chwysu cynyddol yn allweddol i dawelu'r teimlad o dywydd poeth, felly bydd cael diod boeth yn cyflawni'r canlyniad dymunol hwnnw.

Y cyhyr cryfaf yn y corff dynol

Gallwn fesur cryfder y cyhyrau mewn gwahanol ffyrdd. Yn syndod, nid yw'r cyhyr cryfaf yn y corff dynol yn y breichiau a'r coesau ond yn hytrach cyhyr yr ên, a all roi'r pwysau mwyaf. Mae astudiaethau'n dangos y gall yr ên ddynol gloi dannedd gyda grym o tua 91 cilogram neu 890 Newton!

 Esgyrn y dwylo a'r coesau

Ar enedigaeth, mae'r corff dynol yn cario tua 300 o esgyrn a chartilag, sydd yn y pen draw yn asio erbyn iddynt gyrraedd oedolaeth. Mae corff dynol oedolion yn cynnwys 206 o esgyrn, gyda 106 ohonynt wedi'u crynhoi yn y dwylo, y coesau a'r traed. Mae esgyrn y breichiau ymhlith yr esgyrn mwyaf cyffredin sy'n torri ac yn cyfrif am bron i hanner yr holl anafiadau i esgyrn oedolion.

 Sgîl-effeithiau di-cholesterol

Mae labeli ar rai cynhyrchion bwyd yn dweud eu bod yn rhydd o golesterol, ond nid yw'r datganiad hwnnw'n golygu bod y bwyd yn dda ar gyfer lefelau colesterol yn y corff dynol. Nid yw brasterau traws, sy'n codi lefelau colesterol, yn cynnwys colesterol yn naturiol ond gallant fod yn niweidiol i lefelau colesterol.

Bwydydd wedi'u ffrio a nwyddau wedi'u pobi yw'r rhan fwyaf o brydau sy'n cynnwys llawer o draws-frasterau, fel olewau llysiau rhannol hydrogenaidd a brasterau dirlawn, y dylid eu hosgoi cymaint â phosibl oherwydd eu bod yn niweidiol ac yn codi lefelau colesterol gwaed.

Ymdrech i ddileu blinder

Nododd canlyniadau astudiaeth wyddonol, os yw person wedi blino neu'n dioddef o flinder, y gall ymarfer corff roi mwy o egni iddo oresgyn blinder, a pheidio ag eistedd i lawr i orffwys ac ymlacio. Canfu'r astudiaeth y bydd llif y gwaed ac ocsigen trwy'r corff yn rhoi mwy o egni ac yn gwella hwyliau a gall gyfrannu at lefelau uwch o endorffinau, yr hormon teimlo'n dda.

Mae tywydd oer yn dda i iechyd

Mae tymheredd oer yn helpu i leihau alergeddau a llid, gan fod ymchwil yn dangos y gall tywydd oer eich helpu i feddwl yn gliriach a chyflawni tasgau dyddiol yn well. Gall tywydd oer hefyd helpu i leihau'r risg o glefydau; Nid oes mosgitos, a all drosglwyddo afiechydon fel Zika, firws Gorllewin Nîl a malaria yn ystod y gaeaf.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها