Astudiaeth sy'n esbonio sgiliau cofio, anghofio, ac ymennydd

Astudiaeth sy'n esbonio sgiliau cofio, anghofio, ac ymennydd

Nid oes amheuaeth bod llawer o ffyrdd a gefnogir yn wyddonol i wella cof.

Gellir dysgu sawl peth neu sgil olynol trwy gymryd camau syml i atgyfnerthu ac ailsefydlu atgofion. Er enghraifft, ymarfer corff cyn i chi geisio dysgu rhywbeth newydd. Gall cwsg hefyd fod yn ffordd o wella cof a chadw cof hirdymor.

Fodd bynnag, ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, nid yw hyn yn golygu y byddwch chi'n cofio popeth rydych chi ei eisiau, yn ôl astudiaeth y cyhoeddwyd ei chanlyniadau yn y cyfnodolyn Adroddiadau Cell.

Anghofrwydd strategol

Dywed ymchwilwyr, er bod anghofio fel arfer yn cael ei ystyried yn ddiffyg yn swyddogaeth y cof oherwydd ei gysylltiad â chyflyrau patholegol, mae persbectif amgen sy'n dod i'r amlwg yn ei weld fel swyddogaeth addasol yr ymennydd a allai gyfrannu at ddysgu a diweddaru cof.

Mae'r canlyniadau'n awgrymu bod anghofio yn broses weithredol sy'n cynnwys plastigrwydd newydd sy'n addasu swyddogaeth olion cof penodol er mwyn hyrwyddo ymddygiad ymaddasol.Mewn geiriau eraill, mae diweddaru cof yn golygu bod y meddwl yn gwneud rhywfaint o anghofio strategol. Gall person ddweud ei fod yn gwybod beth roedd yn ei feddwl neu'n ymdrechu i ddysgu rhywbeth, ac mae'r meddwl yn penderfynu, er mwyn dysgu mwy, anghofio rhywfaint neu'r cyfan o'r hyn a ddysgodd yn flaenorol.

Diraddio atgofion

Mae ymchwil yn awgrymu bod atgofion “anghofiedig” yn dal i fodoli. Yn hytrach na chael eu dileu, cânt eu “israddio” i gyflwr anweithredol, a dyna’n rhannol pam mae cydnabyddiaeth bob amser yn haws na chofio.

Mae canlyniadau'r astudiaeth hefyd yn dangos mai'r allwedd i oresgyn y broblem yw ail-amlygiad byr i bopeth y mae rhywun wedi'i ddysgu o'r blaen.

Er enghraifft, pe bai rhywun yn treulio amser yn dysgu adran gyntaf cyflwyniad gwerthu, y diwrnod wedyn, cyn symud ymlaen i ddysgu'r ail adran, dylent dreulio ychydig funudau yn adolygu'r hyn a ddysgwyd y diwrnod cynt.

Canfu astudiaeth yn 2016 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Psychology fod pobl a oedd yn astudio cyn mynd i'r gwely, yn cwympo i gysgu, ac yna'n gwneud adolygiad cyflym y bore wedyn nid yn unig yn treulio llai o amser yn astudio, ond hefyd wedi cynyddu eu cyfradd cadw hirdymor 50%.

Arfer wedi'i ddosbarthu

Dangosodd astudiaeth flaenorol, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Psychology, fod “ymarfer gwasgaredig” yn ffordd fwy effeithiol o ddysgu. Bob tro y mae person yn ceisio adalw rhywbeth o'i gof, y mwyaf llwyddiannus yw'r adalw - yr hyn y mae seicolegwyr yn ei alw'n ddamcaniaeth adalw cam astudio - a'r hawsaf yw hi i adfer y cof hwnnw.

Er mwyn parhau i ddysgu ac addasu, mae angen i'r meddwl, os nad anghofio, droi rhai atgofion yn gyflwr cwsg, sy'n golygu na all dysgu ddigwydd yn unigol.

Ni all person ddysgu rhywbeth heddiw a chymryd yn ganiataol y bydd yn ei gadw am byth. Bydd angen ei adolygu'n fyr i ail-greu hen atgofion o bryd i'w gilydd.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024