Saith bwyd sy'n gyfoethog mewn calsiwm yn fwy na llaeth

Saith bwyd sy'n gyfoethog mewn calsiwm yn fwy na llaeth

Mae calsiwm yn chwarae rhan hanfodol yn weithrediad llyfn y corff, o esgyrn i gryfder cyhyrau a hyblygrwydd.Pysgod yw un o'r prif ffynonellau calsiwm, oherwydd yn ôl astudiaethau, mae pob 100 gram o bysgod yn cynnwys 15 mg o galsiwm.

Ond gall rhai pobl ddrysu ynghylch beth i'w fwyta wrth chwilio am ddewisiadau eraill yn lle pysgod, yn enwedig llysieuwyr, neu'r rhai sy'n ceisio symiau uchel o galsiwm yn eu diet. Yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan DNA India, mae yna 7 o fwydydd planhigion sy'n cynnwys mwy o galsiwm na physgod:

1. Cnau almon

Mae pob 100 gram o almonau yn cynnwys 254 mg o galsiwm.

2. Tofu

Yn ôl astudiaethau, mae pob 100 gram o tofu yn cynnwys 680 miligram o galsiwm.

3. Hadau sesame

Mae pob 100 gram o hadau sesame yn cynnwys 975 mg o galsiwm.

4. Ffig

Mae pob 100 gram o ffigys yn cynnwys 162 mg o galsiwm.

5. Gwymon

Mae 100 gram o wymon yn cynnwys 410-870 mg o galsiwm.

6. Ffa gwyn

Mae pob 100 gram o'r ffa gwyn hyn, sy'n gyfoethog mewn ffibr a haearn, yn cynnwys 90 mg o galsiwm.

7. hadau Chia

Mae pob 100 gram o hadau chia yn cynnwys 456-631 mg o galsiwm.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024