Chwe phroblem iechyd o or-feddwl problemau

Chwe phroblem iechyd o or-feddwl problemau

Mae llawer o bobl yn meddwl yn ormodol am rai materion, problemau, neu hyd yn oed sefyllfaoedd dyddiol y maent yn eu profi, ond mae'r arfer hwn yn arwain at niweidio iechyd meddwl y person, ac mae ei broblemau iechyd yn ymestyn i lawer o feysydd ac agweddau ac nid ydynt yn stopio yn ei ymennydd, sy'n Bydd yn dioddef oherwydd y meddwl gormodol hwn.

Cyhoeddodd gwefan Health Shots adroddiad yn adolygu’r problemau iechyd a all ddeillio o “orfeddwl,” gyda chymorth meddygon ac arbenigwyr Daeth yr adroddiad i’r casgliad bod gorfeddwl am faterion neu broblemau penodol yn arwain at chwe phroblem iechyd i berson.

Fodd bynnag, daeth yr adroddiad i ben hefyd gyda saith awgrym ac argymhelliad i bobl helpu i gael gwared ar feddwl gormodol mewn ffordd sy'n rhoi tawelwch meddwl ac yn gwella iechyd cyffredinol person.

Dywed yr arbenigwr iechyd meddwl Ashmin Munjal: “Gall effeithiau gor-feddwl ar iechyd corfforol a meddyliol fod yn ddifrifol, gan ei fod yn achosi mwy o bryder ac yn lleihau gallu gwybyddol, gan ei gwneud yn anodd cyflawni tasgau dyddiol.”

O ran y chwe phroblem a achosir gan feddwl gormodol a gormodol, maent fel a ganlyn:

Yn gyntaf: anhawster canolbwyntio

Gall gor-feddwl lethu'r meddwl, gan ei gwneud hi'n anodd canolbwyntio ar dasgau dyddiol, a gall ailchwarae senarios yn gyson neu boeni am y dyfodol ddenu eich holl sylw, gan arwain at lai o gynhyrchiant a gweithrediad gwybyddol gwael, ac efallai y byddwch yn methu â gwneud hynny. i ganolbwyntio ar waith neu hyd yn oed weithgareddau syml.

Ail: Iselder

Mae gor-feddwl yn aml yn gysylltiedig â meddwl negyddol, a gall amlygiad hirfaith i negyddiaeth o'r fath gyfrannu at flinder allan neu iselder. gall hyn arwain at Deimlo'n isel.

Trydydd: blinder

Gall straen seicolegol sy'n deillio o orfeddwl ddraenio egni person, gan arwain at flinder cronig a syrthni. “Gall y blinder parhaus hwn amharu ar berfformiad dyddiol, amharu ar batrymau cwsg, a gwaethygu problemau iechyd meddwl eraill fel iselder a phryder,” meddai Munjal.

Pedwerydd: Pryder

Mae gor-feddwl yn gysylltiedig yn agos â phryder, gan y gall gorbryderu am y dyfodol neu ganlyniadau posibl arwain at feddyliau pryderus a symptomau corfforol. Gall hyn hefyd arwain at byliau o banig neu anhwylderau eraill sy'n gysylltiedig â phryder, a gall hyn eich dal mewn cylch o ofn, gan effeithio ar ansawdd eich bywyd.

Pumed: llid

Gall yr ansefydlogrwydd meddyliol cyson a’r meddyliau negyddol sy’n gysylltiedig â gorfeddwl wneud unigolion yn fwy agored i anniddigrwydd a hwyliau ansad.

“Mae gor-feddwl yn eich gwneud chi'n agored i niwed,” eglura Munjal. “O ganlyniad, efallai y byddwch yn gorymateb i bethau bach hyd yn oed, gan arwain at iechyd emosiynol anghymesur. Dros amser, gall anniddigrwydd cronig roi straen ar berthnasoedd a gwaethygu teimladau o straen.”

Chweched: Syniadau gwrthdroadol

Gall gor-feddwl greu llanast ar batrymau cwsg, gan ei gwneud hi'n anodd tawelu'r meddwl a chael cwsg aflonydd. “Mae meddyliau ac ofnau rasio yn cynyddu, yn enwedig yn y nos, sy'n atal unigolion rhag cwympo i gysgu neu'n achosi deffroadau aml trwy gydol y nos,” meddai Munjal. “Gall hyn arwain at ddiffyg cwsg, blinder, a pherfformiad gwael yn ystod y dydd.”

Mae gwefan Health Shots yn cloi gyda saith awgrym y mae’n argymell dibynnu arnynt er mwyn cael gwared ar y ffrewyll o “orfeddwl,” sydd fel a ganlyn:

Yn gyntaf: Gwrandewch ar gerddoriaeth, oherwydd gall cerddoriaeth fod yn hwb pwerus i'ch hwyliau a gall helpu i roi diwedd llwyr ar feddyliau annymunol.Gall chwarae cerddoriaeth dawel neu egnïol eich helpu i ymlacio a newid eich ffocws.

Yn ail: Siaradwch â rhywun Gall siarad ag aelod o'r teulu neu ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo am eich pryderon eich helpu i gael persbectif a chefnogaeth newydd, a bydd hyn hefyd yn helpu i leihau'r teimlad o ddryswch a phroblemau sy'n gwneud i chi feddwl llawer am bethau.

Yn drydydd: Treuliwch beth amser ym myd natur, gan fod natur yn darparu man tawel a all helpu i ymlacio'ch meddwl, a threulio amser ym myd natur, boed ar lan y llyn, cerdded yn y parc, neu eistedd yno, gall helpu i leihau straen a gorfeddwl. .

Yn bedwerydd: Ewch am dro Mae gweithgaredd corfforol, yn enwedig cerdded, yn ysgogi rhyddhau endorffinau, a all wella hwyliau a lleihau straen.

Pumed: Anadlu dwfn, gan fod ymarferion anadlu dwfn yn achosi i'r corff fynd i mewn i fodd ymlacio, sy'n tawelu'r system nerfol ac yn gwella eglurder meddwl.

Chweched: Canolbwyntiwch ar atebion Yn hytrach na chanolbwyntio ar faterion, trowch eich sylw at atebion Gellir lleihau gorfeddwl pan fydd person yn canolbwyntio ar ddatrys problemau.

Seithfed: Cymerwch nap, oherwydd weithiau mae gor-feddwl yn ganlyniad blinder meddwl, a gall nap cyflym fod yn ailosodiad, gan roi amser i'r meddwl ymlacio ac adfywio.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024