Chwe ffordd o gael gwared ar nwyon beichiogrwydd annifyr ac anhwylderau treulio

Os ydych chi wedi blino ac yn cwyno am drymder, chwyddo, nwy, ac anhwylderau treulio, yna nid ydych chi ar eich pen eich hun yn yr hyn yr ydych yn mynd drwyddo.Mae llawer o fenywod yn dioddef yn ystod beichiogrwydd o'r broblem o chwyddo a nwy yn yr abdomen, sef un o'r y pethau mwyaf annifyr iddynt, lle mae poen difrifol yn yr abdomen yn cyd-fynd â nwyon Poen yn yr abdomen, teimlo'n sâl a chwydu.

Esboniodd arbenigwyr maeth fod rhai mathau o fwydydd sy'n achosi nwy yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig mewn menywod sy'n dioddef o Syndrom Coluddyn Llidus, lle maent yn fwy tebygol o gael nwy a chwyddedig yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd.

Yn y llinellau canlynol, byddwn yn dangos 6 awgrym euraidd i chi sy'n eich galluogi i gael gwared ar y broblem o flatulence yn ystod beichiogrwydd, yn ôl y wefan “Health Line”.

1- Yfwch ddigon o hylifau:

Yfwch ddigon o ddŵr ar gyfradd o 8 cwpan y dydd, ynghyd â suddion eraill, ac mae nwyon fel arfer yn gysylltiedig â phobl â Syndrom Coluddyn Llidus, felly rhaid bod yn ofalus wrth yfed hylifau, hynny yw, nid ydynt yn cynnwys siwgrau uchel, a mae'n well i fenywod beichiog gymryd sudd heblaw dŵr, Pîn-afal, llugaeron, grawnwin, a sudd oren.

2 - symudiad

Dylai gweithgaredd corfforol ac ymarfer corff fod yn rhan o'ch trefn ddyddiol, hy rhowch gynllun y dydd yn y cynllun, ac os nad oes digon o amser i wneud ymarfer corff, gellir ei ddisodli gan gerdded bob dydd am o leiaf 30 munud, gan fod ymarfer corff yn helpu i leihau'r risg o rwymedd sy'n arwain at chwyddo a nwy.

3- Maeth priodol

Dilynwch ddeiet iach, a chadwch draw oddi wrth fwydydd sy'n ysgogi symptomau syndrom coluddyn llidus sy'n achosi rhwymedd a nwy, fel bwydydd wedi'u ffrio a bwydydd braster uchel, diodydd meddal, bwydydd diet fel pupurau poeth, chili a phicls, a chodlysiau fel bresych a brocoli, yn ogystal â gwenith a thatws.

4 - Cynyddwch eich cymeriant ffibr

Mae bwydydd sy'n llawn ffibr yn helpu i ysgarthu dŵr yn y coluddion, ac yn hwyluso'r broses o ysgarthu yn yr ystafell ymolchi Gall ffibr leihau symptomau rhwymedd a gwynt, megis letys, berwr dŵr, eirin gwlanog, ffigys, bananas, llysiau deiliog, a grawn cyflawn. megis ceirch.

5- Osgoi gorbryder a straen

Mae pryder a straen yn ddau ffactor sy'n ysgogi IBS, ac mae pryder a straen yn cynyddu faint o aer sydd wedi'i halogi â bacteria y gall menyw feichiog ei lyncu o ganlyniad i gyffro gormodol.

6 - mintys

Mae mintys yn un o'r perlysiau therapiwtig antiseptig i gael gwared ar nwyon yn yr abdomen yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd, yn ogystal â mintys yn cael ei ddefnyddio fel tawelydd nerfau ac ymlacio cyhyrau.