Nid yfed coffi yn y bore yw'r opsiwn gorau

Nid yfed coffi yn y bore yw'r opsiwn gorau

Mae coffi bore yn ddefod y mae llawer o bobl yn ei ymarfer, ond a yw'n rhy gynnar i'w yfed yn y bore? Efallai na fydd bragu paned o goffi cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro yn rhoi'r hwb mwyaf o egni i chi drwy'r dydd, yn ôl arbenigwyr cwsg.

Mae arbenigwr yn yr hyn a elwir yn “wyddoniaeth cwsg” yn dweud efallai nad yfed coffi y peth cyntaf yn y bore yw’r opsiwn gorau.

Ychwanega Dr Deborah Lee, meddyg sydd wedi'i leoli ym Mhrydain, at Fox News: “Pan fyddwch chi'n deffro, mae lefel yr hormon straen (cortisol), sy'n hybu bywiogrwydd a chanolbwyntio ac yn rheoleiddio metaboledd ac ymateb y system imiwnedd, ar ei anterth. ”

Mae’n esbonio: “Gall lefelau uchel o cortisol effeithio ar eich system imiwnedd, ac os ydynt eisoes ar eu hanterth pan fyddwch yn deffro, gallai yfed coffi cyn gynted ag y byddwch yn agor eich llygaid wneud mwy o ddrwg nag o les, a gallai eich gwneud yn imiwn i gaffein. am amser hir."

Ychwanegodd fod cortisol “yn dilyn rhythm sy'n benodol i'ch cylch cysgu, gan ei fod yn cyrraedd ei anterth o fewn 30 i 45 munud o ddeffro ac yna'n gostwng yn araf trwy gydol y dydd, ac mae hyn yn esbonio pam rydych chi'n cyrraedd brig gweithgaredd yn y bore ac yn teimlo'n fwy blinedig. yn y nos."

Mae Lee yn awgrymu mai’r amser gorau i yfed coffi a chael ateb i gaffein yw o leiaf 45 munud cyn deffro, pan “mae’r rhythm cortisol yn dechrau lleihau.”

“Yr amser gorau i yfed coffi fel arfer yw rhwng canol a hwyr yn y bore, pan fydd lefel eich cortisol yn gostwng a’ch bod chi’n dechrau teimlo’n isel ar egni,” meddai.

Fodd bynnag, mae hi’n parhau: “Ond wrth gwrs ddim yn rhy hwyr yn y prynhawn, gan y gallai hyn effeithio ar ansawdd eich cwsg.”

Yn ôl i mi, mae'n well i rywun sy'n deffro tua 7 am i aros tan 10 am neu tua hanner dydd i gael eu cwpanaid cyntaf o goffi ... pan fydd eich corff a'ch meddwl yn ei werthfawrogi fwyaf, a byddwch chi'n cael y manteision mwyaf caffein.”

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024