Ymhlith yr awgrymiadau sy'n lleihau'r siawns o wythiennau chwyddedig yn y coesau:
Symud y traed yn gyson, yn enwedig yn ystod eisteddiad hir a hirsefydlog
Ymatal rhag ysmygu, sy'n codi pwysedd gwaed ac felly'n gwaethygu cyflwr gwythiennau chwyddedig.
Cerdded yn lle sefyll, hyd yn oed os yw cerdded yn yr un lle

Gwisgo'r stocio meddygol sy'n atal gwythiennau chwyddedig os oes parodrwydd a ffactor rhagdueddol neu os caiff ei ddiagnosio, sef stocio cywasgu a all fod o dan y pen-glin neu i'r glun ac mae'n rhoi pwysau ar y gwythiennau i atal cronni cylchrediad y gwaed
- Yn achos hyfforddiant clwb, mae perfformio ymarferion abdomenol a braich ar ôl ymarferion coesau, megis cerdded neu feiciau llonydd, yn arwain at atal marweidd-dra gwaed yn y coesau ar ôl ymarfer corff.

Codi'r coesau yn uwch na lefel y galon am sawl munud yn ystod y dydd, yn enwedig ar ôl cyfnod hir neu ar ôl ymarfer corff, trwy godi'r coesau yn erbyn y wal neu ar sawl gobennydd, gan fod y sefyllfa hon yn helpu i ddychwelyd gwaed i'r galon a'i atal rhag marweiddio. yn y coesau.
Codi a cherdded yn aml Mae cerdded yn ysgogi bwa'r droed ac yn ysgogi dychweliad gwaed yn y gwythiennau.
Yn achos sefyll llawer, gallwch chi sefyll ar flaen y bysedd ychydig, yna dychwelyd i'r sefyllfa wreiddiol ac ailadrodd yr ymarfer hwn ddeg gwaith yn olynol, sawl gwaith y dydd.

Peidio â gwisgo dillad sy'n rhy dynn ac ynghlwm wrth y corff, gan eu bod yn rhoi pwysau ar y coesau ac nid ydynt yn hwyluso dychweliad gwaed i'r gwythiennau.
Tylino ysgafn ac arwynebol ar lefel y goes o'r gwaelod i'r brig ar ôl diwrnod blinedig a chaled i atal gwythiennau chwyddedig rhag defnyddio hufen oer gyda'r nos cyn mynd i'r gwely i frwydro yn erbyn gwythiennau chwyddedig.

Ar gyfer merched, mae'n bwysig iawn dewis yr esgid cywir.Ni ddylai'r sawdl fod yn rhy uchel nac yn rhy fflat.Mae'r sawdl uchel 3-4 cm yn ddelfrydol oherwydd ei fod yn pwyso'n dda ar fwa'r droed.

Mae cryfhau'r gwythiennau â chwaraeon, cynyddu cryfder y cyhyrau o fudd i'r system gylchrediad gwaed gyfan, megis cerdded, reidio beic neu nofio, ac osgoi chwaraeon treisgar fel tenis, tenis a phêl law.
Colli pwysau gormodol a rheoli'r angen dyddiol o galorïau trwy raglen diet iach ac aros i ffwrdd o bopeth a allai gynyddu triglyseridau a cholesterol.