Triniaeth iselder ôl-enedigol

1- Cael digon o orffwys pan fydd y plentyn yn cysgu

2- Ceisiwch osgoi treulio gormod o amser ar eich pen eich hun

3- Treuliwch amser gyda'ch gŵr

4- Gwnewch rai gweithgareddau awyr agored, gweld ffrindiau, a gwneud pethau sy'n eich gwneud yn hapus ac yn ddifyr

5- Bydd siarad â mamau eraill y gallwch ddysgu oddi wrthynt a chael profiad o’u profiadau yn gwneud i chi deimlo’n dawel eich meddwl

6- Mynnwch gefnogaeth gan deulu a ffrindiau, a gallwch ofyn am help

7- Gofalwch amdanoch eich hun, gofalwch am eich ymddangosiad

8- Peidiwch â phoeni gormod am dasgau cartref, gallwch ofyn am help gan deulu a ffrindiau

Iselder postpartum

Mae pum awgrym yn eich helpu i gael gwared ar bwysau gormodol ar ôl genedigaeth?

Mae therapi niwrosymbyliad ar gyfer iselder yn cynnig gobaith newydd

Ydych chi'n dioddef o iselder llofrudd cudd???

Ffyrdd o gael gwared ar gyfog beichiogrwydd

A oes angen cymryd tonics beichiogrwydd ar gyfer menywod beichiog?