Mae cysgu yn ystod y dydd yn helpu'r ymennydd i brosesu gwybodaeth sydd wedi'i chuddio rhag ymwybyddiaeth.

Sut mae cwsg yn ein helpu i brosesu gwybodaeth?

Mae tystiolaeth argyhoeddiadol bod atgofion yn cael eu datblygu yn ystod cwsg dwfn "ton araf". Yn yr oriau deffro, pan fydd celloedd yr ymennydd yn dysgu gwybodaeth, mae'n mynd i'r hippocampus, ardal cof yr ymennydd. Mae'r cof yn dal yn fregus iawn, ac yn ystod cwsg, mae'r rhwydweithiau niwral rhwng yr hipocampws a gweddill yr ymennydd yn cael eu gweithredu.

Gan ddefnyddio EEG, gwelwn gylchred tonnau'r ymennydd sy'n bwysig i gryfhau'r atgofion hyn.

Sut y gwnaethoch chi brofi a oedd naps wedi gwella mewnwelediad?

Fe wnaethom ddatblygu tasg gan ddefnyddio geiriau sy'n gysylltiedig ag emosiwn. Fe wnaethon ni gyflwyno gair ar sgrin mewn llai na 50 milieiliad [un i ugain eiliad] ac yna ei rwystro, felly nid oedd neb yn ymwybodol yn ymwybodol o weld y gair hwnnw. Yna fe wnaethon ni gyflwyno gair arall “nod” a allai fod yr un fath neu'n debyg i'r gair cudd: er enghraifft, efallai y bydd y geiriau cudd “drwg” yn cael eu dangos i gyfranogwyr ac yna'n gweld “anhapus” neu “hapus,” ac fe wnaethon ni eu cyrraedd. pwyswch fotwm – a ddisgrifir fel “da” neu “ddrwg” – a chofnodi pa mor gyflym y cawsant eu pwyso. Roedd pobl yn gyflymach i ymateb os oedd y gair blaenorol yn debyg oherwydd bod geiriau tebyg yn cymryd mwy o amser i'w prosesu.

Nesaf, rhoesom gyfnod o ddeffro neu gysgu i'r cyfranogwyr, a gwnaethant yr un prawf. Roedd pobl a oedd yn aros yn effro yn gallu gwylio ffilmiau neu ddarllen llyfrau, ac roedd yn rhaid iddynt aros yn effro. Mae pobl sy'n cysgu wedi cyrraedd eu cysgu 90 munud.

Dangosodd y canlyniadau fod y bobl a gofrestrodd yn ymateb yn gyflymach i'r gair targed. Astudiaeth weddol fach yw hon, gyda dim ond 16 o bobl ac ystod eang o oedrannau. Mae angen grŵp mwy arnom a byddwn yn defnyddio EEG i benderfynu pa gam o gwsg sy'n ymddangos i ragweld perfformiad ar y dasg. Byddwn hefyd yn gwneud y prawf dros nos. Gall cyfnodau byr o gwsg wella agweddau ar y cof a’r meddwl, ond os ydych chi’n cael nap 15 munud yn ystod y dydd, a yw hynny’n well na chael 15 munud ychwanegol o gwsg yn y nos?

Beth yw'r cymwysiadau ymarferol?

Gallwn edrych ar bobl nad ydynt yn cysgu'n dda a gweld pob math o broblemau, nid yn unig gyda'u hiechyd meddwl a gwybyddol, ond eu hiechyd cyffredinol hefyd. Mae rhai cleifion â nam gwybyddol ysgafn a dementia yn cael problemau gyda’u golwg a gwneud penderfyniadau, a gallwn weld a oes lle i wella hyn drwy addasu cwsg. Gallai hyn fod trwy bethau syml iawn fel hylendid cwsg personol, ond hefyd ysgogiad ymennydd mwy cymhleth gan ddefnyddio sain neu gyffuriau a all hybu cwsg dwfn a allai helpu gyda thriniaeth.