Manteision llus i ferched yn arbennig

Manteision llus i ferched yn arbennig

Mae llugaeron, neu llus, yn arbennig o fuddiol i fenywod sydd fel arfer yn dioddef o ddiffygion mewn maetholion a fitaminau wrth iddynt heneiddio, yn ôl yr Hindustan Times.

Yn hyn o beth, dywedodd yr arbenigwr ffitrwydd Meenakshi Mohanty, “Mae llugaeron yn isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn maetholion, gan ddarparu maeth sy'n llawn fitamin C, gwrthocsidyddion a ffibr. Mae'n helpu i frwydro yn erbyn difrod celloedd ocsideiddiol ac yn amddiffyn rhag heneiddio, diabetes a chlefyd cardiofasgwlaidd, sydd â chysylltiad uniongyrchol â phwysedd gwaed annormal, y dangoswyd bod llus yn helpu i leihau.

Symptomau PMS

Eglurodd hefyd fod llus yn cyfrannu at leihau niwed i gyhyrau a achosir gan ymarfer corff gormodol a gallant fod yn ffynhonnell egni gwych i selogion ffitrwydd yn ystod yr haf. Mae'r priodweddau gwrthocsidiol yn gwella perfformiad yr ymennydd, sy'n gohirio dirywiad meddwl yn uniongyrchol."

Datgelodd yr uwch arbenigwr iechyd perfedd Dr. Nisha Bajaj hefyd fod y lefelau uchel o fitamin C mewn llus yn “hanfodol wrth reoleiddio lefelau progesteron, yn enwedig yn ystod y cyfnod cyn mislif. Felly, bydd bwyta mwy o aeron cyn eich mislif yn lleddfu symptomau PMS trwy gydbwyso lefel y progesterone. Mae llus hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion naturiol a ffytonutrients gwrthlidiol, a all hybu ffrwythlondeb menywod.”

Lleihau llid ac amddiffyn celloedd

“Po fwyaf y cymeriant gwrthocsidyddion trwy'r diet, y mwyaf yw'r gostyngiad mewn fflachiadau poeth, chwysu, anhunedd, anesmwythder, blinder a phroblemau iechyd meddwl yn ystod y menopos,” esboniodd Dr Bajaj.

Dangoswyd hefyd ei fod yn helpu mewn gofal yn erbyn canser y fron a chanser ceg y groth, oherwydd presenoldeb sylweddau fel anthocyaninau a flavonoidau sy'n helpu i leihau llid, amddiffyn celloedd rhag difrod DNA sy'n arwain at ganser, ac atal lluosi celloedd malaen.

Er mwyn cynnal pwysau hefyd

Gan fanteisio ar ei harbenigedd, pwysleisiodd Shobha Rawal, Rheolwr Cyrchu a Marchnata, “Er bod llus yn dda i bawb, gallant fod yn arbennig o fuddiol i fenywod oherwydd eu cynnwys gwrthocsidiol a ffibr a dwysedd y maetholion sy'n ddiffygiol ac yn tyfu gydag oedran. Mae'n hysbys bod llus yn lleihau'r siawns o haint yn y llwybr wrinol ac yn arafu'r arwyddion o heneiddio.

Gall y gwrthocsidyddion uchel, yn enwedig y cynnwys anthocyanin mewn llus, hefyd helpu i amddiffyn y croen rhag difrod.

Gan fod llus yn isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn maetholion, maent yn ddewis gwych i fenywod sy'n ceisio cynnal pwysau iach.

Mae hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr, sy'n hanfodol ar gyfer cynnal system dreulio iach ac atal rhwymedd, sy'n fwy cyffredin ymhlith menywod nag mewn dynion. ”

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023