Manteision te gwyrdd a pheryglon bwyta gormod ohono

Manteision te gwyrdd a pheryglon bwyta gormod ohono

Mae te gwyrdd yn helpu i gefnogi gwybyddiaeth a chynnal pwysau cymedrol, gan ei fod yn cael ei ddisgrifio fel un o'r diodydd iachaf ar y blaned, gan fod ganddo lawer o fanteision iechyd, yn ôl yr hyn a nodwyd yng nghyd-destun adroddiad a gyhoeddwyd gan wefan “Healthline”, ac ymhlith y buddion hynny mae'r canlynol:

1. Yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion gwrthocsidiol
Mae te gwyrdd yn cynnwys math o polyphenol o'r enw catechin, sy'n gwrthocsidydd sy'n helpu i atal difrod celloedd yn ogystal â buddion iechyd eraill.

2. Da ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd
Canfu papur ymchwil yn 2017 y gall yfed te gwyrdd fod o fudd i wybyddiaeth, hwyliau, a swyddogaeth yr ymennydd, o bosibl oherwydd cyfansoddion mewn te gwyrdd fel caffein a L-theanine.

Nododd astudiaeth a gynhaliwyd yn 2020 fod te gwyrdd yn gysylltiedig â siawns 64% yn is o ddatblygu nam gwybyddol mewn oedolion canol oed a hŷn.

3. Mae'n gwella'r broses llosgi braster
Datgelodd canlyniadau adolygiad gwyddonol a gynhaliwyd yn 2022 fod gallu te gwyrdd i effeithio'n gadarnhaol ar y broses metaboledd yn cael ei wella trwy ymarfer corff aerobig neu ymarferion ymwrthedd, tra bod adroddiad a gyhoeddwyd gan Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol America y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol yn y Unol Daleithiau yn nodi, er bod rhai Astudiaethau wedi dangos y gall te gwyrdd wella sut mae'r corff yn torri i lawr braster, ond mae ei effaith gyffredinol ar golli pwysau yn debygol o fod yn fach.

4. Yn amddiffyn yr ymennydd rhag heneiddio
Dangosodd canlyniadau astudiaeth yn 2020 fod te gwyrdd yn gysylltiedig â lefelau is o farcwyr penodol sy'n gysylltiedig â chlefyd Alzheimer mewn pobl heb unrhyw broblemau gwybyddol hysbys ar hyn o bryd, ond nid oes tystiolaeth glinigol ar sut mae te gwyrdd yn effeithio ar yr ymennydd dynol.

5. Mae'n gwella iechyd y geg
Gall yfed te gwyrdd, neu ddyfyniad te gwyrdd, helpu i wella iechyd y geg. Ond dylid cymryd i ystyriaeth bod y rhan fwyaf o'r ymchwil ar y pwnc hwn yn dal i gael ei astudio.

6. Yn rheoli siwgr gwaed
Canfu adolygiad gwyddonol yn 2020 y gall te gwyrdd helpu i leihau siwgr gwaed ymprydio yn y tymor byr ond nid yw'n ymddangos ei fod yn cael effaith ar siwgr gwaed nac inswlin yn y tymor hir.

7. Mae'n amddiffyn rhag clefyd y galon
Mae adolygiad gwyddonol diweddar yn awgrymu y gall yfed te gwyrdd yn rheolaidd leihau nifer o ffactorau risg clefyd y galon, megis pwysedd gwaed neu lipidau. Ond mae diffyg tystiolaeth gyson, hirdymor o hyd mewn treialon clinigol dynol sy'n gallu dangos achos ac effaith.

8. Mae'n helpu i golli pwysau
Mae sawl astudiaeth yn dangos y gall te gwyrdd helpu gyda cholli pwysau, gan fod canlyniadau astudiaeth yn 2022 wedi datgelu bod yfed pedwar cwpanaid neu fwy o de gwyrdd bob dydd yn gysylltiedig â siawns 44% yn is o ddatblygu gordewdra yn yr abdomen, ond roedd yr effaith yn arwyddocaol yn unig i merched..

Sgîl-effeithiau yfed gormod o de gwyrdd

Fel y soniasom, er gwaethaf ei fanteision di-rif, gall y cynhwysion gweithredol mewn te gwyrdd, sef caffein a gwrthocsidyddion, achosi rhai problemau.

I rai pobl, gall caffein achosi cur pen, problemau stumog, neu hyd yn oed ymyrryd â'u cwsg. Gall catechins leihau amsugno haearn o fwydydd ac atchwanegiadau. Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan y papur newydd "Times of India", gall yfed gormod o de gwyrdd arwain at ddioddef o'r sgîl-effeithiau canlynol:

1. Poen stumog
Yn ôl arbenigwyr, gall bwyta gormod o de gwyrdd achosi cosi stumog, yn enwedig pan gaiff ei fwyta ar stumog wag.

2. Cur pen
Dylai pobl sy'n dioddef o feigryn osgoi yfed gormod o de gwyrdd, gan y gallai achosi cur pen.

3. Anhunedd
Er ei fod yn cynnwys ychydig iawn o gaffein, gall cymeriant gormodol arwain at gwsg gwael, a all waethygu problemau iechyd eraill ymhellach.

4. Mae'n achosi diffyg haearn
Yn ôl astudiaethau, mae te gwyrdd yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n rhwystro amsugno haearn yn y corff a gall arwain at ddiffyg haearn. Mae arbenigwyr yn cynghori ychwanegu sudd lemwn at de gwyrdd, oherwydd bod y cynnwys fitamin C mewn lemwn yn helpu i wella amsugno haearn.

5. Chwydu
Un o sgîl-effeithiau negyddol yfed gormod o de gwyrdd yw y gall achosi cyfog a chwydu oherwydd ei gynnwys L-theanine.

6. Vertigo a phendro
Mae'r caffein mewn te gwyrdd yn lleihau llif y gwaed i'r ymennydd, gan achosi pendro.

7. Niwed i'r afu
Mae bwyta gormod o de gwyrdd yn arwain at gronni caffein, a all arwain at straen a niwed i'r afu.

8. Osteoporosis
Mae rhai cyfansoddion mewn te gwyrdd yn atal amsugno calsiwm, gan arwain at esgyrn gwan, a all gynyddu'r risg o glefydau esgyrn fel osteoporosis.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023