Buddion a ffynonellau fitaminau

Fitamin A

Yn caniatáu lleithio'r croen a'r pilenni mwcaidd. Yn helpu i dyfu.

Wedi dod o hyd yn: Afu, menyn, wyau, llysiau gwyrdd, ffrwythau, orennau.

Fitamin B1

Mae'n caniatáu i siwgr gael ei drawsnewid yn egni, yn helpu twf cyhyrau ac yn gwella'r system nerfol.

Fe'i darganfyddir mewn: bara gwenith cyflawn, reis brown, toes, afu a melynwy, pysgod.

Fitamin B6

Yn rheoleiddio metaboledd protein a hemoglobin, sy'n hanfodol ar gyfer gweithgaredd celloedd.

Fe'i darganfyddir yn: afu, pysgod, tatws, cnau Ffrengig, bananas, corn.

Fitamin B12

Ar gyfer anemia, mae'n helpu twf meinweoedd a chyhyrau ac yn amddiffyn yr afu a'r celloedd nerfol.

Wedi dod o hyd yn: Afu, melynwy, cynhyrchion llaeth a physgod.

Fitamin C

Yn erbyn clefydau heintus, yn erbyn ocsidiad, yn helpu i wella clwyfau ac yn cymryd rhan mewn ffurfio colagen.

Fe'i darganfyddir yn: ciwi, lemwn, oren, grawnffrwyth, pupur, persli, sbigoglys.

Fitamin D

Wedi'i gyfuno â phelydrau uwchfioled yr haul, mae'n helpu i amsugno calsiwm a ffosfforws.

Fe'i darganfyddir yn: pysgod, wyau, menyn, afu, olew, ghee.

Fitamin E

Mae gwrthocsidydd yn gohirio heneiddio celloedd ac yn amddiffyn gwythiennau a chelloedd coch

Wedi'i ddarganfod yn: grawn cyflawn, cnau, olew olewydd, llysiau sych, coco.