Mewn anawsterau emosiynol..sut i oresgyn y boen o wahanu

Pan fydd calon rhywun yn dioddef rhwystr emosiynol, mae ei emosiynau a'i deimladau'n mynd yn gythryblus ac yn troi o anobaith i ddiymadferth ac oddi yno i bryder, ac mae'r ffordd i ddelio â phoen gwahanu hefyd yn bwysig i leihau hyd a dwyster poen. ymladd, ond bydd y profiadau mwyaf treisgar a chaletaf ar y galon yn diflannu yn y pen draw. Ond hyd nes y bydd hynny'n digwydd, mae'r driniaeth orau ar gyfer llawfeddyg y galon yn gorwedd mewn gwahanol fathau o dynnu sylw a siarad â ffrindiau.
1- Mae’r teimladau y mae person yn eu profi o ganlyniad i wahanu yr un fath â’r rhai a deimlir pan fydd rhywun yn marw, felly mae’n normal iawn iddo grio:
Mae'n iawn cymryd peth amser yn crio dros freuddwydion a theimladau da, ond peidiwch â chrio dros y person ei hun, a pheidiwch â dweud wrthych chi'ch hun eich bod wedi mynd yn wan oherwydd crio, ond peidiwch ag anghofio'ch hun ar hyn o bryd am amser hir, gan fod yn rhaid i'r cam hwn ddod i ben cyn gynted â phosibl.

2- Dulliau cyfathrebu bloc:
Dileu popeth sy'n gysylltiedig ag ef o'r cyfryngau cymdeithasol, rhif ffôn, e-bost ... Er mwyn ymbellhau oddi wrth boeni a meddwl ei fod wedi galw neu anfon neges, gall fod yn gam anodd i chi, ond bydd yn eich arbed rhag eiliad o wendid emosiynol, gan adael yr awydd i chi'ch hun ddychwelyd i gysylltu ag ef.

3- Cael gwared ar yr holl bethau diriaethol sy'n eich atgoffa ohono:
Taflwch yr holl bethau sy'n ymwneud â'r ddau ohonoch (anrhegion, lluniau, dillad, persawr...) Pryd bynnag y byddwch chi'n eu gweld, byddant yn achosi poen i chi ac yn eich ymgolli ym manylion eu hatgofion coll, nid oes angen i chi eu taflu i ffwrdd ond mae angen amser i ffwrdd oddi wrthynt nes i chi eu hadfer ar ôl hynny gyda gwên Gorffennol braf, profiad da.

4- Adnewyddwch eich ymddangosiad a gofalwch amdanoch chi'ch hun yn fwy:
Bydd mynd allan o'ch tŷ gyda'r dillad gorau a'r esgidiau gorau gyda'ch cyffyrddiadau cain yr ydych yn eu caru a thynnu gwên ysgafn ar yr wyneb a mynd i farchnad neu fwyty yn gwella'ch hwyliau'n fawr, yn codi'ch ysbryd ac yn myfyrio arnoch chi a egni positif sy'n pelydru ar eich wyneb.

5- Ceisiwch dreulio amser gyda ffrindiau a theulu:

Roedd eich diddordeb mewn cariad yn y gorffennol yn arfer cymryd amser i chi gwrdd â ffrindiau a theulu.Mae'r mater yn dod yn fwy anodd pan fydd person yn ymroi'n llwyr i'r ail barti ac mae ei gysylltiadau ag eraill yn lleihau, felly mae'r bobl hyn yn teimlo bod y gwahaniad wedi dinistrio'u hunain yn llwyr. bywydau. Ond mae pobl sy'n byw mewn cylch cymdeithasol gweithgar yn llawer gwell eu byd, felly mae'n rhaid ichi adfer a chryfhau'r perthnasoedd hynny â nhw oherwydd bod ganddynt rôl fawr a phwysig i gael gwared ar y sefyllfa hon, efallai y byddant yn gwneud ichi deimlo'n well ac yn eich helpu i gryfhau eich hunanhyder ac anghofio'r gorffennol yn hawdd.

6- Cyfarfod wynebau newydd
Mae hyn yn codi'r morâl ac yn gwella'r hwyliau'n fawr.Pan fyddwch chi'n gweld pobl, byddwch chi'n gwybod nad y person rydych chi am ei anghofio yw'r unig un sydd â gwên hardd a charedig, llais gwych, a'r unig berson caredig a thosturiol, ond mae yna bobl wych fel fe ac efallai llawer mwy.

 

 

golygu gan

Ymgynghorydd seicoleg

Ryan Sheikh Mohammed