Popeth am y nerf fitamin B12

Popeth am y nerf fitamin B12

Mae fitamin B12 yn faethol hanfodol sydd ei angen ar y corff dynol, mae'n hydawdd mewn dŵr, sydd i'w gael mewn llawer o fwydydd, a hefyd ar gael ar ffurf atodol.

Ond mae'n ymddangos bod diffyg fitamin B12 yn fwy cyffredin nag a feddyliwyd yn flaenorol. Gall symptomau amrywio o flinder eithafol, problemau hwyliau a newidiadau croen i salwch mwy difrifol fel problemau treulio, colli cof anarferol, cyfradd curiad y galon uchel ac anhawster anadlu, yn ôl adroddiad yn y Times of India.

Mae fitamin B12 yn chwarae sawl rôl yn y corff. Nid yn unig mae'n helpu i roi hwb i egni a chynyddu metaboledd, ond mae hefyd yn gweithio i ddatblygu celloedd yr ymennydd a nerfol, tra hefyd yn hwyluso cynhyrchu DNA.

Gan na all y corff dynol gynhyrchu fitamin B12, y ffordd orau o gael symiau digonol o'r fitamin hanfodol hwn yw trwy ffynonellau naturiol fel cynhyrchion anifeiliaid, bwyd môr, wyau, dofednod, a rhai mathau o laeth. Ond er bod rhai llysiau a chodlysiau yn cynnwys fitamin B12, nid ydynt yn darparu cymaint o faetholion â bwydydd nad ydynt yn llysieuol.

Ffynonellau Gorau o Fitamin B12

Mae'r rhestr o faetholion, y dylid eu cynyddu os oes angen lefelau uwch o fitamin B12 ar berson, yn cynnwys:
— leben
- wy
- Iogwrt
Pysgod brasterog
cig coch
- gwlithod
grawnfwydydd cyfnerthedig

'niwed nerfol'

Mae fitamin B12 yn faethol hanfodol sy'n helpu i gynnal system nerfol iach, yn ogystal ag iechyd cyffredinol y corff. Yn ôl y BMJ, gall diffyg difrifol mewn fitamin B12 arwain at "niwed niwrolegol parhaol."

Mae corff iach yn nodi bod “yr amlygiadau cynnar yn gyffredinol yn gynnil neu’n asymptomatig,” ond dylid rhybuddio, os bydd “problemau niwrolegol yn ymddangos, efallai y byddant yn anghildroadwy.”

5 arwydd pwysig

Mae adroddiad gan Wasanaeth Iechyd Gwladol Prydain (GIG) yn rhestru’r problemau niwrolegol y gall rhywun eu hwynebu os nad oes ganddynt fitamin B12 yn y corff:

problemau golwg
- colli cof
Colli cydsymud corfforol (ataxia), a all effeithio ar y corff cyfan ac achosi anhawster i siarad neu gerdded
Niwed i rannau o'r system nerfol (niwropathi ymylol), yn enwedig yn y coesau.

Mwy o symptomau

Ar wahân i "niwed niwrolegol," gall diffyg fitamin B12 arwain at amrywiaeth o symptomau eraill, sy'n cynnwys:

Blinder
cur pen
- Goleuedd a melynu'r croen
Problemau treulio
- Llid y geg a'r tafod
Teimlad o tingling a nodwyddau yn y dwylo a'r traed

Y grwpiau sydd fwyaf mewn perygl o ddiffyg fitaminau

Mae pawb nad ydynt yn cael digon o faetholion angenrheidiol mewn perygl o ddatblygu diffyg fitamin B12. Er bod astudiaethau'n dangos bod pobl 60 oed neu hŷn yn fwy tebygol o fod â diffyg fitamin B12 na grwpiau oedran eraill, oherwydd nad ydyn nhw'n gwneud "digon o asid stumog i amsugno B12 yn iawn."

Atchwanegiadau maeth

Y rheswm pam y dylech chi gymryd atchwanegiadau a bwydydd cyfnerthedig sy'n cynnwys fitamin B12 yw oherwydd eu bod yn ei gynnwys yn ei ffurf rydd. Mae fitamin B12 fel arfer yn rhwym i broteinau bwyd. Pan fydd yn mynd i mewn i'r stumog, mae'r asid hydroclorig a'r ensymau yn datod y fitamin o'r protein ac yn ei ddychwelyd i'w ffurf rydd. Yma mae'r fitamin yn clymu i ffactor cynhenid ​​​​ac yn cael ei amsugno gan y coluddyn bach. Felly, mae presenoldeb rhad ac am ddim fitamin B12 mewn atchwanegiadau bwyd yn ei gwneud hi'n haws cael ei amsugno gan y coluddion.

Yn ddelfrydol, dylai pobl sydd â math o ddiffyg, na ellir ei gyflenwi gan y bwyd y maent yn ei fwyta, gymryd atchwanegiadau. Mae'r rhesymau dros gymryd atchwanegiadau fitamin B12 yn cynnwys rhestr eang yn dechrau o'r grŵp oedran trwy lefelau straen i arferion bwyta afiach, ond er nad yw atchwanegiadau maethol yn feddyginiaethau, dylech ymgynghori â meddyg cyn cymryd unrhyw un ohonynt, er mwyn osgoi unrhyw gymhlethdodau iach eraill.