Faint o galorïau ydych chi'n eu llosgi wrth ymarfer corff?

Cadwch at y swm o galorïau a argymhellir, mae'n debyg y byddwch chi'n llosgi'r rhan fwyaf o hyn trwy fywyd arferol, ond o ran ymarfer corff, mae'n dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei wneud!

Mae dyn iach 30 oed, 10 troedfedd (1.78 m) o daldra ac yn pwyso 11 pwys 7 pwys (73 kg) yn llosgi llai na 1700 o galorïau bob dydd yn eistedd ar y soffa ac yn gwylio'r teledu.

Mae ymarfer corff rheolaidd, fel cerdded, cymryd y grisiau a mynd i siopa, yn ychwanegu 340 kcal y dydd.

Bydd awr o ymarfer aerobig effaith uchel yn llosgi tua 500 o galorïau ac mae awr o ymarfer pwysau trwm yn cyfateb i tua 250 o galorïau.

Felly, ar ôl diwrnod hir yn y gwaith, ystyriwch y gallwch chi losgi 175 o galorïau!