Sut i gael gwared ar flatulence ar ôl esgoriad cesaraidd?

Dyna'r cwestiwn sydd gan bob merch ar ôl rhoi genedigaeth, a dyma'r peth mwyaf rhwystredig a thrist iddi

Ar ôl toriad cesaraidd, mae siâp yr abdomen yn dod ychydig yn wahanol.Yn ymyl yr abdomen geni a beichiogrwydd, mae plyg sydd wedi'i leoli yn safle clwyf yr adran cesaraidd ei hun, sy'n gwneud siâp yr abdomen fel pe bai. wedi'i rannu'n hanner, oherwydd y clwyf hwn ac oherwydd y flatulence sy'n parhau am ychydig wythnosau ar ôl genedigaeth, a hyd nes y bydd y groth yn dychwelyd i'w safle arferol Mae pwysau dŵr ac ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd yn lleihau.
Yn gyntaf oll, peidiwch â chael eich aflonyddu gan siâp eich abdomen yn ystod yr wythnosau cyntaf ar ôl genedigaeth, dywedodd y meddyg wrthyf ar ôl genedigaeth fy mhlentyn y bydd y bol geni yn cael ei dynnu 80% ar ôl 40 diwrnod, ac ar ôl i'r groth gael wedi'i gontractio'n llwyr, bydd y dŵr a gedwir yn y corff a phwysau'r beichiogrwydd yn cael ei dynnu'n raddol, tra bydd angen 4 : 6 mis ar blygu'r abdomen i ddiflannu'n barhaol gyda gwella clwyf yr adran cesaraidd a cholli pwysau.

Fe sylwch, ar ôl 6 mis, na fydd y crych yn yr abdomen sy'n gyffredin mewn toriad cesaraidd mwyach, a chyda rhai ymarferion abdomen hawdd fel pwysau, gallwch gael gwared ar y bol geni am byth, yn ogystal â rhai o'r awgrymiadau canlynol :

Dau fis ar ôl rhoi genedigaeth, ymarfer corff am 15 munud y dydd yn ysgafn, yna cynyddwch yr amser a'r ymdrech yn raddol.
Peidiwch â gwisgo corset neu wregys abdomenol am 40 diwrnod ar ôl genedigaeth, oherwydd mae'n niweidio cyhyrau'r abdomen a'r pelfis, ac yn achosi poen cefn, yn enwedig mewn genedigaethau cesaraidd, yn ogystal â'i fod yn achosi i'r groth syrthio allan mewn rhai achosion, pan fydd yn digwydd. yn cael ei wisgo cyn i'r groth ddychwelyd i'w safle arferol.
Peidiwch â chymryd magat a halva i gynhyrchu llaeth Y diwretigion gorau yw dŵr a llaeth sgim, yn ogystal â diodydd cynnes, sero-calorïau fel fenugreek neu unrhyw ddiodydd llysieuol.
Peidiwch â bwyta bwydydd cyflym unwaith yr wythnos yn unig, yn ogystal â melysion, unwaith yr wythnos yn ddigon.
Lleihau neu osgoi symbylyddion os yn bosibl, ac ymatal yn llwyr rhag diodydd meddal.
Bwytewch afalau, artisiogau, bananas, afu wedi'i grilio, i atal bwyta braster, sesame, berdys a siocled tywyll, "sgwâr bach bob dydd", corbys a bricyll sych, a pheidiwch â bwyta mwy na 3 ffrwyth y dydd, almonau "heb halen neu rostio”, a sbigoglys, sydd i gyd yn gwneud iawn am eich colled Mewn mwynau a fitaminau, yn enwedig haearn.
Parhewch i yfed dŵr, a cheisiwch gynyddu eich swm yfed i 8 cwpan gyda phrif gwpan ym mhob bwydo.
Yfwch ddiodydd cynnes, a mwy ohonyn nhw, ac nid ydych chi'n poeni am gymryd rhai diodydd, fel: sinamon, ond gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n cymryd llawer o fintys a saets, oherwydd maen nhw'n lleihau cynhyrchiant llaeth Mae eraill, fel: sinsir a sinamon ei ben ei hun neu gyda llaeth, ac wrth gwrs peidiwch ag anghofio y llaeth.
Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau ffres rhwng prydau bwyd a phan fyddwch chi'n teimlo'n newynog, a mwy o afalau, artisiogau, a phopeth sy'n uchel mewn haearn i wneud iawn am golli gwaed.