Sut i atal clefyd Alzheimer

Ydych chi'n poeni am y syniad o gael clefyd Alzheimer gydag oedran Nid yw'r afiechyd hwn bellach mor frawychus ag yr arferai fod.
Er bod Alzheimer’s yn glefyd difrifol sy’n bygwth y rhai dros chwe deg, ac nad oes ganddo driniaeth ddiffiniol, ond yn hytrach triniaeth ar gyfer ei symptomau yn unig, mae yna ffyrdd profedig ac effeithiol i’w atal ac osgoi haint yn y lle cyntaf.

Mae Alzheimer yn digwydd pan fydd celloedd yr ymennydd yn colli eu gallu i adfywio, ac mae ei symptomau'n cynnwys anhawster i ddeall a meddwl, dryswch, anallu i ganolbwyntio, anghofio sgiliau sylfaenol, a difaterwch.
Dyma'r 7 ffordd effeithiol o atal Alzheimer, yn ôl gwefan Bold Sky:
1- teneuo
Colli pwysau yw un o'r ffyrdd naturiol gorau o atal clefyd Alzheimer, gan fod astudiaeth wedi profi y gall gordewdra a gormod o bwysau arwain at glefyd Alzheimer gydag oedran.
2 - bwyd iach
Mae bwyta bwydydd iach sy'n llawn maetholion a mwynau, yn enwedig bwydydd sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3, yn helpu i gadw celloedd yr ymennydd yn iach.

3- Lleihau lefelau colesterol yn y gwaed
Pan fydd lefel y colesterol yn y corff yn uchel, gall gronni yn y rhydwelïau, a gall gyrraedd celloedd yr ymennydd, gan achosi difrod, sy'n arwain at glefyd Alzheimer.
4- Rheoli lefel y pwysedd gwaed
Ffordd naturiol arall o osgoi clefyd Alzheimer yw cynnal lefel briodol o bwysedd gwaed yn y corff, gan fod pwysedd uchel yn niweidio'r rhydwelïau ac yn rhwystro llif y gwaed i'r ymennydd, sy'n arwain at niwed i gelloedd nerfol.

5- Dal ati i ddysgu pethau newydd
Daeth astudiaeth ddiweddar i’r casgliad bod dysgu pethau a sgiliau newydd, ynghyd â chwarae gwyddbwyll a datrys posau, yn eich gwneud yn llai tebygol o ddatblygu Alzheimer’s.
6- Trin iselder
Gall trin iselder a phryder yn gyflym helpu i atal Alzheimer, oherwydd gall anhwylderau meddwl niweidio celloedd yr ymennydd yn gyflym.

7- Osgoi cig coch
Mae peidio â bwyta gormod o gig coch a cheisio ei osgoi hefyd yn cyfrannu'n naturiol at atal Alzheimer, oherwydd gall yr asid amino sy'n bresennol yn y cig hwn arwain at niwed i gelloedd yr ymennydd.