Sut i osgoi magu pwysau yn ystod y wledd .. diet y wledd

Mae Eid yn agosau, ac rydym wedi dechrau paratoi'r melysion mwyaf blasus a blasus i'w groesawu.Peidiwch â gadael i'r bwgan o ennill pwysau dynnu eich sylw oddi wrth y llawenydd o groesawu Eid a mwynhau'r pethau da.Mae'n naturiol iawn i ennill pwysau yn ystod Eid, yn enwedig Eid al-Fitr, sy'n dilyn cyfnod hir o ymprydio, ond byddwn yn sicr yn darparu diet arbennig ar gyfer Eid a fydd yn eich helpu.Byddwch yn cynnal eich pwysau ac yn atal cynnydd sydyn a niweidiol o ganlyniad i fwyta symiau mawr o melysion a siwgrau, sy'n cael eu hystyried yn nodwedd o'r gwyliau ym mhobman O ran diet Eid, dyma:

brecwast:
- Bwytewch ychydig o ddyddiadau (3-5 darn) fel nad yw'r corff yn cael sioc ar ddiwrnod cyntaf torri'r ympryd, a gadewch i'r dyddiadau fod gyda llaeth neu iogwrt braster isel neu sgim.

y cinio:
- Bwyta cig gwyn, fel cyw iâr a physgod, ynghyd â saladau amrywiol, a lleihau cymaint â phosibl cig coch sy'n llawn braster.

- Osgoi diodydd meddal ac artiffisial, a rhoi sudd a dŵr naturiol yn eu lle.

Lleihau canran y startsh a brasterau cymaint â phosibl trwy leihau'r symiau o reis, pasta, ac ati, yn ddelfrydol heb fod yn fwy nag un cwpan.

- Osgoi bwyd cyflym, gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o olewau, yn ogystal â'r ffaith y bydd yn sioc i'r corff ar ôl ymprydio.

- Bwytewch gnau gwahanol, heb eu rhostio yn ddelfrydol.

- Gwnewch yn siŵr eich bod yn rheoli faint o losin y mae'n rhaid i chi eu blasu ar Eid, fel nad yw'n fwy na dau ddarn bach.

cinio:
- Bwytewch bob math o ffrwythau heb ormodedd, ynghyd â llaeth sgim.

Nid yw diet Eid yn golygu nad ydych chi'n mwynhau'ch amser gyda theulu a ffrindiau.I'r gwrthwyneb, mae'n golygu eich bod chi'n ei fwynhau heb golli'ch ffitrwydd, y byddwch chi'n cael trafferth adennill.