Sut i gael gwared ar chwydd ar ôl brecwast ym mis Ramadan?

Mae mis Ramadan, mis yr ympryd, y daioni a'r bendith, y mis o addoliad a bwyd blasus Ramadan, yn agosáu, o'r awyr, neu nwyon yn y stumog a'r gamlas ymborth, ac yn arwain at ehangu a gwynt. Er mwyn cynnal iechyd ein corff ac osgoi'r chwyddo hwn, rhaid dilyn arferion bwyta'n iach i gael gwared ar ddiffyg traul a'i drin trwy set o awgrymiadau y byddwn yn eu cyflwyno i chi heddiw yn Ana Salwa.

Digolledu'r dŵr y mae'r person ymprydio wedi'i golli trwy gydol y dydd trwy yfed rhwng 8 a 10 gwydraid o ddŵr yn y cyfnod rhwng Iftar a Suhoor, oherwydd diffyg hylif yw prif achos rhwymedd ym mis Ramadan.

Bwytewch grawn cyflawn yn lle bara a reis gwyn, sydd ar gael mewn pasta wedi'i wneud o flawd gwenith cyflawn, bulgur, freekeh, haidd, reis brown, cwscws wedi'i wneud o flawd gwenith cyflawn a cheirch. Mae dilyn y diet hwn yn lleihau symptomau chwyddedig yn fawr, gan fod ei gydrannau'n cynnwys fitamin "B", sy'n brwydro yn erbyn flatulence yn sylweddol.

Bwytewch yn araf a chnoi'n dda, gan fod hyn yn hwyluso treuliad.

Bwyta iogwrt sy'n cynnwys germau buddiol byw neu gymryd tabledi probiotegau, oherwydd bod y diffyg yn y bacteria buddiol hyn yn arwain at dreulio bwyd yn anghyflawn a ffurfio chwydd a nwy.

Lleihau'r defnydd o lysiau amrwd a rhoi llysiau wedi'u coginio neu gawliau llysiau yn eu lle.

Ceisiwch leihau halen mewn bwyd cymaint â phosibl, oherwydd mae halen yn achosi cadw dŵr yn y corff, sy'n arwain at chwyddo.

Ceisiwch osgoi gorwedd yn syth ar ôl pryd o fwyd, er mwyn osgoi adlif bwyd i'r oesoffagws, a gor-ymdrech, yn enwedig ar ôl brecwast.

Ceisiwch osgoi bwyta melysion a bwydydd brasterog, fel sosbenni ffrio a bwyd cyflym, oherwydd mae brasterau yn aros yn y system dreulio am amser hir ac yn achosi diffyg traul.

Rhannwch brydau bwyd yn brydau bach lluosog ac osgoi prydau mawr.

Osgowch ddiodydd â chaffein fel coffi, te, diodydd meddal a diodydd egni.

Bwyta decoctions o berlysiau fel persli, chamomile a sinsir oherwydd ei fod yn helpu i gael gwared ar ddiffyg traul a chwyddo