Sut i ddelio â phroblem pwysedd isel pan fyddwch chi'n deffro

Sut i ddelio â phroblem pwysedd isel pan fyddwch chi'n deffro

Mae hypotension yn digwydd wrth ddeffro o gwsg o ganlyniad i newid sydyn a dros dro yn lefel y llif gwaed o'r gwythiennau yn y coesau tuag at y galon, ac felly bydd yn anodd i waed lifo o'r eithafion i'r galon, sy'n yw'r hyn sy'n digwydd wrth newid safle'r corff o eistedd neu orwedd i sefyll yn sydyn.

Ffactorau risg ar gyfer isbwysedd ar ddeffro
Mae pwysedd gwaed isel ar ddeffro yn cynyddu gydag oedran.

Yn ogystal â phresenoldeb rhai ffactorau sy'n cynyddu'r posibilrwydd o isbwysedd wrth ddeffro o gwsg, mae'r ffactorau hyn yn cynnwys y canlynol:
Anemia neu ddiffyg fitamin B12.
Sychder; Wedi'i achosi gan ddolur rhydd neu chwydu parhaus, neu'r defnydd o ddiwretigion.
problemau endocrin; Gan gynnwys diabetes, clefyd thyroid, a chlefyd Parkinson.
clefyd y galon; Gan gynnwys curiad calon afreolaidd.
cymryd rhai meddyginiaethau; Fel meddyginiaethau i drin pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, neu iselder.
problemau niwrolegol; fel Alzheimer.
beichiogrwydd; Yn enwedig yn ystod y 24 wythnos gyntaf ohono.
symudiad cyfyngedig am amser hir; oherwydd afiechyd.

Sut i ddelio ag isbwysedd wrth ddeffro
Os byddwch chi'n dod ar draws pwysau isel pan fyddwch chi'n deffro o gwsg, bydd yr awgrymiadau a'r mesurau canlynol yn eich helpu i'w oresgyn heb achosi problemau mwy difrifol, sef:
cynnal tymheredd y corff arferol; Ceisiwch osgoi cymryd cawodydd poeth.
diffodd y corff yn gyson; Trwy yfed mwy o ddŵr, ac ymatal rhag yfed alcohol neu fwyta bwydydd sy'n fraster neu'n gyfoethog mewn siwgrau.
Bwytewch ddognau bach o fwyd; Cynhwyswch ychydig o fwydydd sy'n cynnwys siwgrau, o dan oruchwyliaeth dietegydd.
Cymerwch atchwanegiadau maethol a fitaminau; megis haearn a fitamin B12.
osgoi gorwedd yn gyfan gwbl; Rhaid codi'r pen ychydig yn uwch na lefel yr ysgwyddau, gan ddefnyddio gobenyddion ychwanegol o dan y pen.
paratoi cyn codi; Fe'ch cynghorir i eistedd am ychydig funudau cyn sefyll, a chadw clustog gerllaw y gellir ei bwyso a'i ddal wrth sefyll.
symud cyhyrau'r corff cyn codi; Mae symud y traed ar ôl gorwedd i lawr am amser hir yn helpu i wella llif y gwaed o wythiennau'r goes i'r galon.
Cynhwyswch halwynau yn y diet fel y cyfarwyddir gan y meddyg; A heb ei orwneud i osgoi unrhyw risgiau posibl.
ymatal rhag yfed alcohol; Mae hyn yn gwaethygu'r symptomau sy'n gysylltiedig â phwysedd gwaed isel wrth ddeffro.
Gwneud ymarferion corfforol, yn benodol ymarferion i ymestyn cyhyrau'r coesau; Ceisiwch osgoi gwneud hynny mewn tywydd poeth neu llaith iawn.
Osgoi plygu yn y waist; Pan fyddwch chi eisiau codi rhywbeth a syrthiodd i'r llawr, gallwch chi wneud hynny trwy blygu'ch pengliniau a mynd i lawr gyda'ch corff cyfan.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023